5 preprostih nasvetov za povečanje višine po 25 letih starosti | SI.Hair-Action.COM
Ženska fitness

5 preprostih nasvetov za povečanje višine po 25 letih starosti

5 preprostih nasvetov za povečanje višine po 25 letih starosti

Ko se šteje višina posameznika, vsi se zavedamo dejstva, da se povečuje do določene starosti in potem prihaja do zastoja. Višina poveča do starosti 18 let pri ženskah in do 24. Leta starosti pri moških. Povečanje višine je mogoče pripisati izločanja hormona, ki se imenuje Človeški rastni hormon, ki ga izloča hipofiza v človeškem telesu.

To je precej težko povečati višino po odrastejo kot proizvodnja teh hormonov počasi ustavi. V večini primerov so epifize dolgih kosti zlit kot zadnji bitov hrustančnice tkiva v kosteh spremenijo v trdne trde kosti. To preprečuje nadaljnjo rast daljših kosti. Vendar, če so hormoni sprostijo v naravi, je mogoče opaziti povečanje višine.

load...

Kako povečati višine po starosti 25 let?

To je res težko povečati višino po starosti 25 let, predvsem zaradi dejstva, da so kosti ustavi raste v tej starosti. Operacije in rastnih hormonov, ki obljubljajo rast višina pri odraslih so potencialno nevarna in škodljiva za telo. Vendar pa se z nekaj triki in nasveti, da je mogoče dodati nekaj centimetrov ali vsaj zdi višji.

1. Pravilna prehrana in prehrana:

Pravilna prehrana in prehrana igra ključno vlogo pri izboljšanju svojo višino. Vaše telo mora biti sposoben absorbirati vitamine, minerale in hranilne snovi, da se jih vključi v svoj sistem za pravilno rast in višine dobička. Uravnotežena prehrana, bogata s kalcijem, fosforjem, jod in magnezij je zelo pomemben za pravilno rast. Vnos trans maščob in nasičenih maščob, je treba omejiti, saj je težko prebavljiv in motijo ​​absorpcijo hranilnih snovi. Da bi dobili beljakovine, ogljikove hidrate, aminokisline in kalcij potreben za zdravo rast in razvoj, je treba pozornost nameniti za uživanje te hrane predmetov.

  • Korenje
  • Rumenjak
  • Govedina
  • Ribe
  • Jetra
  • Zelena zelenjava
  • Krompir
  • Oreščki, kot so mandlji in arašidi
  • Piščanec
  • Fižol
  • Grah
  • Sadje, kot so jabolka in banane
  • Mleko in mlečni izdelki

Pomen kalcija v celotnem razvoju človeškega telesa ni mogoče prezreti. To hranilo je ključnega pomena za rast in vzdrževanje močnih kosti in hrustanca. Zato je priporočljivo, da imajo mleko in mlečne izdelke, da izpolnjujejo svoje zahteve kalcija. Poleg tega, bi morali piti tudi vsaj 6 do 8 kozarcev vode na dan za razstrupljanje telesa.

load...

2. Izpostavljenosti sončni svetlobi:

Sončna svetloba je ena izmed najbolj pomembnih virov vitamina D. Vitamin D prispeva k vašo višino v največji tako zaradi svojega vpliva na rast kosti. Izpostavljenost sončni svetlobi omogoča telesu, da bi dobili potrebno odmerek vitamina D. Sončenju, še posebej zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, je lahko zelo koristna, saj ultravijolično sevanje je na najnižji ravni v tem času.

3. Raztezanje in Vaja:

Vaja je zelo bistvenega pomena, da pridobijo dobro višino, kot je rast spodbujena, ko je telo, ki se izvaja in raztegne. Poleg vadbe, lahko športne aktivnosti, kot so kolesarjenje in plavanje pomaga tudi pri povečanju višine. Vaje spodaj navedeni lahko v pomoč pri pridobivanju nekaj višine po starosti 25 let.

  • Stojte vzravnano in da vaš hrbet naravnost in stopala dotikajo drug drugega, brez razlike med njima. Zdaj pa počasi dvignite roke do ramen in ga držite za nekaj minut. Premik roke nazaj. Vdihnite, medtem ko se gibljejo roke navzgor in izdihom, medtem ko se gibljejo roke navzdol. Ta vaja daje videz, da so visoka, tako da svojo držo pokončno.
  • Medtem ko ležite na hrbtu, iztegnite levo nogo proti desno nogo in obratno. Potem prinese nazaj svoje noge na njihove normalnem položaju.
  • Bar visi to drži bar, ki je 6 do 7 metrov nad tlemi in mahati svoje telo, medtem ko lahko visi iz bara koristna. Hrbet je treba hraniti naravnost, medtem ko mahati v vrstici.

4. Joga:

Poleg redne vadbe, vadbo joge tudi pomaga pri ohranjanju pravilne drže in tako prispeva ne le k višine dobička, temveč na celoten razvoj telesa. Različne joga položaji, da vaše telo prožno, poleg stimulacijo rastne hormone.

 [Read: Joga za povečanje Višina]

  • Tadasana: znan tudi kot gora predstavljajo, da je to stališče pomaga pri podaljševanju vaše hrbtenice. Občutek noge na tleh, bi morali stati z rameni sproščeno brez slouching ali hunching naprej. Mišice za noge, je treba biti močan in poglej ne sme napete obraz ali čeljusti.
  • Bhujanga: Ta položaj je znan tudi kot cobra predstavljajo. Začnite tako, da se razteza svoj obraz na tla. Pritisnite spodnjo telo čvrsto na tleh, medtem ko širi prste pod rameni in tucking komolcev na vaše strani. Držeč svoj spodnji del telesa v stiku s tlemi, morate vdihniti in dvignite zgornji del telesa, ki jih ravnanje svoje roke. Poskrbite, da boste dvigniti svoje telo le, kolikor je to mogoče, in obdržati vaše zadnjice podjetje. To bo povzročilo podaljševanje hrbtenice. Ta poza je treba ohraniti za počasno štetje 15. Po tem, spustite zgornji del telesa, medtem ko izdihu. Vadba to pozo ponavljajočih vam omogoča, da ohranijo daljši hrbtenico, medtem ko stoji, sedi in se gibljejo, in s tem povečati svojo višino.
  •  Raztezanje: razmigali na dnevni osnovi, ko se kopa, ko mišice so topli. Po peš 5 minut, rahlo stresamo vsako roko in vsako nogo, da ublažijo in sprostitev napetosti. Celotna stran telesa je treba raztegne, začenši s prsti prek rame in kolka do vse do prste. To zaporedje je treba ponoviti vsaj 3 do 5-krat za najboljše rezultate.

5. Pravilno Sleep:

Ustrezno spanje je nujno zaradi dejstva, da je rastni hormon počne svoje delo za odebelitev in podaljševanje kosti v globok spanec. Pravilno spanje drža je ključnega pomena za pravilno rast tudi. Globok spanec vsak dan v povezavi s pravilno prehrano in vadbo je treba doseči, in je treba upoštevati naslednje nasvete za lažje globok spanec.

  • Uporabite udobno in trdno vzmetnico.
  • Vedno nositi čista, mehka in udobna oblačila, medtem ko spi.
  • Prepričajte se, da je soba temna in mirna, medtem ko spijo.
  • Topla kopel, preden bo lahko spal izboljša kakovost vašega spanja.
  • Sprostite se in vadite globoko dihanje pred spanjem.

Čeprav je težko povečati višino po starosti 25 let, ki jih po zgoraj omenjenih korakov in s pravilnim pristopom, je mogoče izkoristiti koristne rezultate.

Vir slike: 1, 2

load...