3 neverjetne prednosti vadbe flutter kicks na vašem telesu

Upamo, da bomo na vseh teh lepotnih revij in se sprašujem, kaj je res potrebno pogledati, da je neverjetno! Gremo skozi različne diete kart, poglej gor vadbe DVD-jev na internetu in govorijo, da strokovnjaki preveč vse v prizadevanju, da bi pogledati v naši moči! Poskus, da si zdrav in lep je res obsedenost v teh dneh, in večina od nas sočutje s svojimi prizadevanji.

Večina žensk se pritožujejo zaradi ohlapne želodec, to je pravzaprav najbolj pogosta težava, ki lahko znižajo več ljudi. Nekatere ženske celo pravijo, da ni važno, kaj prehrana sledijo, ne glede na to, koliko teže izgubijo, želodec ostane maje, kot kdajkoli prej. Prepričan sem, da obstaja kar nekaj od vas, ki to berete in prikimava skupaj! No, imam dobre novice za vas. Tista poteza, ki lahko poskrbi za vaš želodec, ki ga stisne je drhtenje strel vaja. Da bi izvedeli več o tej vaji, uporabite ta članek kot vaš vodnik!

Kako Ali nihanje Kick uveljavljati?

Sledite spodnjim navodilom za izvajanje plapolanje strel s programom:

1. Da bi to undulacija brcne premakniti, dobiti mat prvi. Nosite vaše športne čevlje in lezite na hrbet.
2. Noge je treba obdržati skupaj, razširi navzven in naravnost.
3. Imejte roke z vaše strani. Ampak, če bi radi malo izziv, da vaše roke pod zadnjico. Dlani mora biti obrnjena navzdol.
4. Ko si dal roke pod zadnjico, bo to pomagalo ohraniti noge nekoliko dvignjena, saj bodo boke in medenico postavljen malo. Nekateri ljudje uživajo tako pesti in ga postavite pod rit za nekaj več višine.
5. Sedaj zategnite vaše abs. Poskrbite, da ne pustite, da postane preveč ohlapna. Želimo, da ta poteza, da bi bili učinkoviti.
6. Dvignite noge od tal. To ne bi smela biti previsoka. Pet do šest centimetrov bi moralo biti dovolj.
7. Zdaj bi svojo glavo in rame nekoliko nad tlemi. To vas bo pripravila za naslednjo potezo.
8. Zdaj začnejo na plapolanje brcne. Dvignite eno nogo nekaj centimetrov dvignjenimi od tal in jo prinese nazaj na prvo mesto.
9. Kot vaša desna noga zaide, bi drugo eno navzgor.
10. Naj bo s to potezo, dokler se počutite, kot da boš strgaš. Naprej za celo minuto in počitek.

Koristi Flutter brce vaj:

Vadba Flutter brcne vaje ponuja številne koristi za zdravje, in so:

1. Če ste delali, da shed teže, ki ste jih dal v času turistične sezone, lahko to storite z plapolanje brce gibanja. To bo okrepilo vaš želodec in ga popolnoma ton.
2. Ta poteza je bila zasnovana za boke in ab fleksorjev. Torej, lahko zagotovo pričakujemo ta območja, da vidim pomemben napredek v smislu videza.
3. Undulacija brcne pomagal gorijo cel kup kalorij. Če lahko še za minuto, počitek za 30 sekund in ponovite nekajkrat, ne boste samo še zmanjšali trebuh maščobe, ampak da vadba veliko bolj učinkovito.

Nasveti Ali Flutter brce učinkovito:

Upoštevajte spodnje nasvete za učinkovito izvajanje undulacija nožne vaj:

1. Vedno se spomnite, da so undulacija brcne ni edini način, da izgubijo težo. Moraš začeti z nekaterimi visokimi intenzivnosti vaj, po katerem lahko storite nekaj abs vaja. Pri tem, da vključuje plapolanje brcne.
2. Medtem ko delajo, ne pustite, da vam noge dotikajo tal.
3. Naprej dihanje. Ljudje so nagnjeni držanja dih, medtem ko delaš plapolanja strel.
4. Vaš abs mora biti v celotnem tesen.

Če boste ostali posvečen vadbo režim, ni nobenega razloga, zakaj ne morete videti tako dobro, kot vse tiste modele. Samo se prepričajte, da jeste zdravo spanje in dobro preveč! Kmalu bo Vitek telo predmet zavisti!

Ali ste poskušali ton vaše abs? Katere vaje ste poskusili? Delite svoje nasvete z nami v oddelku komentarji spodaj.