- 420k
- 1k
- 870
Joga in plavanje sta dva močna vaja režimi, ki dopolnjujejo med seboj. Obe fitnes oblike vam omogočajo, da bodo imeli svojo notranjost popolnoma. Edina razlika - plavati v vodi in praksi joge na kopnem!
Vadba joge se lahko izkaže za koristno za profesionalne plavalce in za tiste, ki se zavzemajo za šport kot kardio vadbo. Tu je 5 razlogov, zakaj bi moral vsak plavalec prakticirajo jogo:
Zdaj, ko vem koristi, tukaj so top 10 joga plavanje predstavlja izkoristiti zgoraj omenjeno dobroto:
To je nežen inverzija predstavljajo, ki omogoča boljšo oskrbo krvi v možgane. S podporo se na rokah in nogah, to asana vam pomaga izboljšati vašo držo in ravnotežje. Če ste novi na jogo, nato pa uporabite blazino ali blok pod palmami v podporo sami. Osredotočanje na dihanja, medtem ko se bo gospodarstvo pozo pomaga osredotočiti bolje.
Zakaj narediti:
Vsi ti dejavniki izboljšuje vašo raven uspešnosti kot plavalec.
Trebuh joga predstavljajo, da je obnovitvena asana, ki pomaga pri ohranjanju ti miren, medtem ko ponuja številne fizične koristi. Začetnik lahko uporabite okrepila za dodatno podporo. Suck v dih, ko dvignite trup od tal. Poskrbite, da bo vaš dih stabilna, medtem ko v pozi. Imejte oči, določene na stropu. Po starodavnih skripte joga, ta poza je idealen, da prebudite svoj kundalini in obdržati bolezni na zaliv.
Zakaj narediti:
To je dnevno predstavljajo v plavalni joge, ki izgleda zelo preprosto, vendar je malo težko. Skupaj z odpravo svojo držo, je idealno, da obdržite svoj biceps in triceps napeta.
Zakaj narediti:
Če imate bolečine v hrbtu ali išias, potem bi morali praksi to pozo. Lahko okrepi svoj hrbet in jedro pa izboljšati svojo fleksibilnost in dihanje zmogljivosti s tem asana.
Zakaj narediti:
To se naredi tako, leže na trebuhu. Roke držite gležnje, medtem ko je vaše telo ukrivljen kot lok. To je dobro za krepitev vseh mišic telesa, z dodano koncentracijo na hrbtu, stegnih in rokah.
Zakaj narediti:
To je ena najbolj joga za plavalce. Čeprav to izgleda podobno Bhujangasana, obstajajo razlike v poravnavi, kot tudi način, kako vpliva na vaše telo. V Urdhva mukha Svanasana, vaše telo pride v stik z blazino le skozi rokah in nogah, medtem ko je v Bhujangasana noge ostanejo na tleh. To revitalizacijo backbend predstavlja pomaga pri odpiranju trd v prsih, ki je precej pogosta v plavalcev.
Zakaj narediti:
Sprostite se in obnovi se s tem leže joga predstavlja. To pomaga pri odpiranju vratu in prsih mišice. Začetniki in ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu lahko postavite blazino pod hrbet, da ga podpirajo, medtem ko upogibanje nazaj.
Zakaj narediti:
Odkleniti trd medeničnega obroča in kolka upogibalk s tem enostavno narediti joga predstavljajo. Skupaj s krepitvijo svojega hrbta, lahko to pozo se uporablja za obnovitvenih koristi tudi. Začetniki se zdi, da je težko narediti to pozo v joga plavanju in lahko uporabite podporo za počitek glavo. Okrepi se lahko postavi tudi pod palmami za dodatno podporo.
Zakaj narediti:
Plavalci so nagnjeni k togih bokov, ki ovira njihovo učinkovitost in uspešnost. Gosto kolk lahko sproži bolečine v hrbtu, kot dobro. To predstavlja razbremenitve, pomirjajo in preprečujejo trd boke.
Zakaj narediti:
Lahko praksi to dihalno tehniko, medtem ko je sedel v Padmasana [Lotus Pose] ali Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Skupaj z ustvarjanjem in izboljšati ozaveščenost o dihanja zmogljivosti, pomaga pri lajšanju stresa.
Zakaj narediti:
Vključno z jogo v svojem režimu treninga bo pomagal pri izboljšanju vaše splošno moč in prožnost. Poleg vas držimo na enostavnost, bo joga pomaga pri razvoju boljšega usklajevanja med vaš um in telo medtem ko plavati. Torej, če želite, da bi bolje plavati, poskusite z jogo!
Moram vedeti, ve, kako koristno je joga za plavalce? Ali plavati? Ali ste našli ta članek v pomoč? Ne pustite nam povratne informacije v pripombah spodaj!