Koruzni kosmiči za hujšanje - dejstvo ali mit?

Ali imate koruzni kosmiči za zajtrk? In ste pod vtis, da so zdrava in je idealna za hujšanje? Čas IT se boste ponovno. Ker je, v nasprotju s splošnim prepričanjem, koruzni kosmiči, ne pomagajo pri izgubi teže. Namesto tega prispevajo k povečanju telesne mase.

Bi radi izvedeli več o tem, koruzni kosmiči in hujšanje? Vodi obravnavo.

Corn Flakes - pregled

Koruzni kosmiči so po nesreči razvila Will Kellogg in njegov brat John Kellogg leta 1983, s postano pšenice. On in njegov brat je testo iz zastarele pšenice in jo potisnil skozi valja, ampak rezultat je bila razdeljena kosmiči pšenice, ki je bil opečen in je služil za bolnike na adventistov sedmega dne sanatoriju, kjer so delali. Njihovi bolniki jih je bilo všeč, zato so nadaljevali kar je delal na njem, dokler je postal popoln. To je bilo, kako so se razvili koruzni kosmiči, in zdaj obstaja veliko blagovnih znamk na voljo na trgu, ki hvalil o njihovi kakovosti in sposobnosti za zmanjšanje teže.

Ampak so koruzni kosmiči dobri za hujšanje?

Ali Corn Flakes zdravo hrano?

Žito je lahko dobra izbira zajtrk, če izberete tistega, ki ima manj sladkorja in maščob in vsebuje tudi pravo količino hranilnih snovi. Ampak, če bi napačne odločitve, lahko vaš žit prispeva k povečanju telesne mase.

Mnogi od nas misli, da je ob koruzni kosmiči z mlekom varno in zdravo možnost zajtrka z visoko vsebnostjo hranilnih snovi, vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov in nizko količino maščob. Toda resnica je, da je škatla koruzni kosmiči vsebuje koruza, sladkor, slad, in visoko fruktozni koruzni sirup. Od vseh teh sestavin, koruzni sirup vsebuje visoke ogljikovih hidratov glikemičnim indeksom.

Delež sladkorja v koruzni kosmiči, je tako visoka, in veliko ljudi, dodamo sladkor ali med, da koruzni kosmiči skupaj z mlekom. S tem se poveča vsebnost sladkorja žita, in ob tem redno bo imelo za posledico telesne mase. Različni rezultati so dokazali, da uživanje kosmičev povzroča debelost.

Vse tradicionalne tehnike hujšanje sledili nekaj skupnega - jesti manj kalorij. To velja v primeru, koruzni kosmiči preveč. Večina koruzni kosmiči pakete priporočamo velikost serviranje 30 gramov z 125 ml delno posnetega mleka.

Corn Flakes za hujšanje

Koruzni kosmiči so nizke proteinska živila. Kljub temu, da se boste počutili polni po končanem obroku, bi spet lačni v samo nekaj urah.

Študija žit, objavljenih v Times of India navaja, koruzni kosmiči kot nezdrav zajtrk za otroke in tudi za ljudi, ki si prizadevajo za hujšanje. Navaja tudi, da je količina železa, prisotnega v koruzni kosmiči precej nižji od zneska, navedenega v embalaži (1).

Druga študija, ki jo zdravstveni reviji Veliki Britaniji opravili je tudi izjavil, da koruzni kosmiči povzročajo debelost pri otrocih. Študija izvedena na skupino otrok z nizkim GI (glikemični indeks), zajtrk, kot so otrobi, müsli, kašo in soje, ter visok GI zajtrk, kot so koruzni kosmiči, čokolado z okusom žita ali bel kruh, je ugotovila, da je bilo bolj verjetno, da se počutijo visok GI skupina lačen med obroki in jih tudi jedli več za kosilo (2).

Živila z nizkim GI

Za hujšanje in ostala zdrava, je treba osredotočiti na kalorije in kjer te kalorije prihajajo. Kalorij mora priti iz prehrane, polno zdrave, vlaknin, beljakovin bogatih z vodo bogata živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in fižol. Zdrava hrana ni zlahka na voljo v paketih, zato prosimo, da mislim resno o tem, kakšne vrste hrane vi ali vaši otroci imeli za zajtrk.

Ste že kdaj porabi koruzni kosmiči za hujšanje? Ste opazili kakršne koli spremembe? Ali nam pove, kako je to po ti pomagal. Lahko komentar v spodnje polje.