- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Angle pozo, ali čevljar pozo je asane. Sanskrt: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Zavaljen, baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Izgovarja kot - juha-TAH BAH-Dah stožca-NAHS-anna
Ta poza instills občutek globoke sprostitve. To ni le obnovitvenimi držo, ampak tudi odprtje hip asana a. To je osnovna drža, ki je skoraj vsakdo lahko poskusite svojo roko na. Ta asana se imenuje tudi ležečem Čevljarska predstavljajo ali ležečem Boginja Pose.
1. Kaj morate vedeti pred tem Asana 2. Kako narediti Supta baddha Konasana 3. Varnostni ukrepi in kontraindikacije 4. Začetnike Nasvet 5. Napredno Pose Gibljivo 6. Koristi pokončen Vezane Kot Pose 7. Science Behind The Supta baddha Konasana 8. Pripravljalni Poses 9. Sledite-up pozah
Ta asana je treba vadili z drugimi asane zgodnjih jutranjih urah. Toda v primeru, da se ne more zbuditi, ali pa drugih opravilih, da se udeležijo, da je to asana je mogoče storiti v večernih urah.
Samo poskrbite, da pustite vrzel vsaj štiri do šest ur, med obroki in praksi. Vaš želodec in črevesje mora biti prazen, ko vam to Asana.
Stopnja: Osnovna Style: Vinyasa Trajanje: 30 do 60 sekund ponavljanja: Noben razteza: kolena, stegna, v dimljah Krepi: nog, hrbta, prebavni sistem, reproduktivni sistem
Nazaj na TOC
Opomba: Lahko postavite tudi dlani obrnjene navzgor, če iščete popolno sprostitev.
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, lahko začutite pritisk v vašem dimljah in notranji strani stegen, ko praksi to Asana. Za spopadanje s tem, nežno dvignite noge nekoliko od tal, dokler ne dobite udobno.
Nazaj na TOC
Za povečanje raztezajo v dimljah in notranjo stran stegna, lahko potegnite medenico navzgor, tako da je od tal. Če pritisnete noge trdo na tleh, bo vaša medenica samodejno se dvigne. Da bi bilo lažje, si postavite blok pod medenico. Pritisnite kolena na tleh, in pritisnite svoje podplate skupaj.
Nazaj na TOC
Koristi Supta baddha Konasana so naslednji:
Nazaj na TOC
Ta asana je skoraj magično, in ko se udobno v njej, to je skoraj tako, kot da ste na počitnicah. Spodbuja globoko sprostitev, in v nekaj minutah, se počutite osveži in pomlajena.
Supta baddha Konasana daje tudi svoje telo, še posebej notranja stran stegen dober odsek. To, v zameno, izboljšuje cirkulacijo krvi v spodnjem delu trebuha in tako pozitivno vpliva na reproduktivne in prebavne sisteme. To odpira tudi prsni koš in širi ramena in ključnico, zaradi česar so bolj sposobna podpirati zgornjem delu hrbta.
Nazaj na TOC
Baddha Koṇāsana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Nazaj na TOC
Gomukhasana Lotus položaj Mālāsana
Nazaj na TOC
Vadba to Asana naredi zavedati svojega telesa in vam pomaga razumeti, kako pomembno je, da skrbijo za sebe.