8 neverjetnih prednosti Tilapia Fish

Ljubezen jesti ribe? Uživate v slastno in zdravo okus morske hrane? Če je odgovor pritrdilen, potem moraš poskusiti tilápia ribe. To je popularno porabi v državah, kot so ZDA, Indija in severnoafriških držav. Tilapia je pridelano v koščkih vsako leto in je zelo priljubljena jed v teh dneh. Če želite izvedeti več o tilapia, njegove koristi za zdravje in zanimive načine, na katere lahko to kuhati, nadaljujte z branjem post!

1. Dobro za kosti:

Tilapia riba je dobra za vaše kosti. Vsebuje minerale, kot so fosfor, ki je potrebna za zdravje ljudi. Ne samo, da zgraditi močne kosti, ampak tudi spodbuja razvoj vašega telesa. Fosfor je potreben za vzdrževanje kosti in nohte. To vas bo močna in vzdržljiva tudi v starosti. Fosfor lahko prepreči tudi bolezni, kot so osteoporoza, ki se pojavi, ko se razgradi gostota mineralov v kosteh.

2. Preprečuje bolezni, kot so rak:

Kot več drugih vrst rib, tilapia vsebuje selen v izobilju. Vsebuje antioksidante v izobilju, da je boj proti raku in vas zdravijo zaradi bolezni, povezanih s srcem. Raziskovalci so izjavile, da selen ne bo samo zmanjšalo radikalov v telesu, ampak tudi, da boste manj nagnjeni k oksidativni stres. Prav tako preprečuje mutacijo zdravih celic v tiste, ki so rakavi.

3. Dobro za možgane:

Tilapia je tudi zdrava za možgane. Vsebuje tako kalij in omega 3 kislin v izobilju, da ne samo povečanje moči možganov, ampak tudi povečanje nevroloških funkcij. Dobroto kalija pomaga pri povečanju pretoka kisika do možganov, ki pomaga pri uravnoteženju tekočine v telesu. Ne samo, da deponira hranila v sistem, ampak omogoča možgane, da razmišljajo s jasnosti.

4. Podpira Srce:

Druga korist za zdravje tilapia je, da dobro skrbi za svoje srce. To je bogata z omega-3 maščobne kisline, ki izboljšujejo kardiovaskularni sistem. Po nedavni raziskavi, lahko omega 3 pomaga zmanjšati visok krvni tlak in preprečevanje bolezni, kot so srčne napade, kapi in ateroskleroze. Če ste zaskrbljeni zaradi vaše zdravje srca, bi tilapia bila najboljša vrsta morskih sadežev za vas.

5. Borbe Aging:

Če ste zaskrbljeni za pojav znakov staranja v prihodnosti, morate tilápia. Vsebuje antioksidante, skupaj z vitaminom C in E, ki so dobre za kožo, saj izboljša polt in jo naredi videti bolj sijoča ​​in lepa. Plus, da prihaja s selenom, ki pomaga svoj videz in se ustavi proste radikale. Torej, če želite odstraniti skupne znake staranja, kot so gube, starostnih peg in povešanja, tilapia je zelo priporočljivo.

6. Hujšanje:

Tilapia lahko tudi vam pomagajo izgubiti težo. Kot redni rib, je zelo visoka vsebnost beljakovin in zelo malo kalorij. To je lahko odličen način, da se zmanjša vnos kalorij, ki bo dala tudi svojemu telesu vse hranilne snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Ribe se lahko uporablja tudi kot prehransko možnost za tiste, ki se trudijo, da bi dobili nazaj v formi. Saj ni treba iti na crash dieto za ta!

7. Za ščitničnih bolnikov:

Tilapia je dobro za bolnike ščitnice prav. Vsebuje selen, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju ščitnice in izboljšuje hormonske funkcije, kot dobro. Redno delovanje ščitnice bo poskrbel vaš metabolizem je povečala.

8. Povečuje imunosti:

Končno koristi lahko izhajajo iz tilapia je, da povečuje odpornost. To bo povečala in izboljšala delovanje belih krvnih celic, ki ščitijo telo pred škodljivimi snovmi in drugih tujkov.

Tilapia Recepti:

Tukaj je nekaj tilápia receptov si je vsekakor treba poskusiti!

1. Tilapia Tacos z breskvami:

Tilapia tacos z breskvami so priljubljena kosilo jed med večino ljudi v teh dneh. To je zdravo, malo kalorij in zelo svetlo receptu.

Sestavine:

• 2 skodelici narezanih breskev
• Pol skodelice rdeče čebule
• 2 žlici koriander (sesekljana)
• Ena žlica svežega limetinega soka
• Pol čajne žličke soli košer
• Ena mletega česna
• Nekateri rdeča paprika
• Jalapeno poper

Koraki:

1. Za pripravo salsa, združiti čebulo, koriander, limonin sok, sol in mleto rdečo papriko v skledo. Naj ostane pri sobni temperaturi 30 minut.
2. Pečico segrejemo na 375 stopinj.
3. Zmešamo sol in poper v srednje veliko skledo. Postavite ribe na pekač z nekaj kuhanje škropiva.
4. Naj ga pečemo za naslednjih deset minut.
5. Heat tortilje in služijo sveže.

2. Žitnega živila Crusted tilapia solata:

Kuhanje ribe solato doma, je sedaj mogoče! Ta recept traja nekaj časa, in obljublja, da božanski okus.

Sestavine:

• 4 do 6 koruzna tortilja
• Čilijem v prahu
• Sol
• Moka
• Rumen koruzni zdrob
• Solata
• Repično olje
• Tilapia fileti
• Paradižnik
• Rdeče čebule
• Koriander
• Sok limete
• Gorčice
• Mehiška mešanica sir

Koraki:

1. Potresemo tortilla trakove z nekaterimi čilijem v prahu in sol. Naj ga pečemo deset minut pri 425 stopinjah.
2. Uporabite merico za moko in ga združiti z žitnega živila in čilijem v prahu.
3. Potresemo ribe z nekaj soli in Bager.
4. Združite sok, gorčico in sol v drugi majhni posodi.
5. Sedaj pa se stepemo.
6. Rosenje mešanico nad solato in kretnjo.
7. Mešanico postavimo solatni v štirih plošč.
8. Potresemo nekaj sira.
9. Dodajte eno ribji file na vsak.
10. Top it z tortiljo trakovi.

Torej, kako ti je všeč ta post? Ste že poskusili kuhanje tilápia ribe prej? Dovolite nam, da preprosto pusti komentar spodaj!