Zdravje in wellness

7 Joga je, da se ohladi

7 Joga je, da se ohladi

Poletje je tu! Gone so dnevi, ko je bilo poletje zaradi prijetnega sonca in blagodejno toploto. Zdaj gre za veliki vročini, ki gradi nelagodje in razdražljivost v naših telesih. Stalno potenje, pekoč oči in izsušeno grla postanejo vaši stalni spremljevalci v tej sezoni, in vse, kar želite storiti, je skok v bazen in ohladiti. Tukaj vam ponujamo alternativo in bolj trajno rešitev - 7 joga pomeni, da se ohladi off to poletno sezono. Poglej.

Pred tem pa si preberite, kako se lahko joga ohladi svojo telesno temperaturo.

Joga za zmanjšanje telesne toplote

Joga zmanjšuje telesno temperaturo na naraven način. Toplotna energija iz presnovnih dejavnosti telesu povzroči telesne toplote. Včasih, zaradi pretirane vročine zunaj in manj vnosa vode, vaše telo ogreje na neprijetno ravni, ki ga je potrebno premagovanje. Nekatere joga poze imajo sposobnost, da zniža temperaturo telesa in ga ohladi. Spremenite svoj dnevni joga prakse z vključitvijo naslednjih pozah to poletje.

load...

Telesna temperatura Znižanje joga predstavlja

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Baddha Konasana (metuljev pozo)
  3. Anjaneyasana (polmeseca pozo)
  4. Simhasana (Lev pozo)
  5. Ustrasana (Camel pozo)
  6. Bhujangasana (Cobra pozo)
  7. Savasana (Corpse pozo)

1. Tadasana (Gorski pozo)

Tadasana, znan tudi kot Mountain pozo, je stalni predstavljajo in podlaga za vse druge postavlja. To se lahko izvaja v katerem koli delu dneva in ne nujno na prazen želodec, še posebej, če delaš samo to Asana. Tadasana je osnovna raven joga, in moraš ostati v pozi za vsaj 10 - 12 sekund. Trajanje gospodarstva na tej pozi je odvisno od vaše udobje.

Prednosti: Tadasana harmonizira vaše telo in duha ter zmanjšuje otopelost in depresijo. To energizira in vas osveži, izboljšuje prekrvavitev in umiri dihanje.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Baddha Konasana (metuljev pozo)

Baddha Konasana, znan tudi kot metulj pozo, ki se imenuje tako kot gibanje v asana predstavljajo metulj zložljive krila. Gre za relativno preprost drža in ima množico različnih ugodnosti za različne dele telesa in možganov. Ali to bodisi Asana zjutraj ali zvečer za 10 - 12 minut. Prepričajte se, da je razlika štirih do šestih urah od vašega zadnjega obroka, preden storite Asana.

load...

Prednosti: baddha Konasana spodbuja svoje srce in naredi to črpa več krvi. Prav tako lajša tesnobo in utrujenost. To je dobro za lajšanje stresa in odpravlja utrujenost od dolge ure telesne dejavnosti.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: baddha Konasana

Nazaj na TOC

3. Anjaneyasana (polmeseca pozo)

Anjaneyasana, ki se imenuje tudi Crescent pozo, je poza, ki je Hanuman iz Ramajana je znano, da prevzame. Prav tako je znan kot Half Moon Pose zaradi svoje oblike. Praksi to Asana zjutraj na prazen želodec za najboljše rezultate. Držite pozo za 10 - 15 sekund za vsako nogo.

Prednosti: Anjaneyasana gradi svojo duševno ostrino. To odpira pljuča, prsni koš in ramena, uravnoveša telo, in povečuje koncentracijo in zavedanje. To ni le poživi vaš prebavni sistem, ampak tudi energizira celoten sistem.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Anjaneyasana

Nazaj na TOC

4. Simhasana (lev pozo)

Simhasana ali lev predstavljajo, je znan kot uničevalec vseh bolezni. Asane predstavlja rjoveč lev. To je zelo enostavno in udobno pozo in traja približno 30 sekund storiti. Priporočljivo je, da ga opravlja zjutraj na tešče.

Prednosti: Simhasana sprošča napetost v telesu, predvsem na obrazu in prsnem košu. Izboljšuje cirkulacijo krvi v obraz in ohranja vaše oči zdrave. Prav tako vodi vneto grlo in slab zadah stran.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Simhasana

Nazaj na TOC

5. Ustrasana (Profilirani pozo)

Ustrasana, ki se imenuje tudi Camel pozo, je nazaj bend povprečno raven in se odpira srčno čakro. Držite pozo za vsaj 30 - 60 sekund v tem asana. Priporočljivo je, da to stori pozo na tešče, bodisi zjutraj ali zvečer pod vodstvom inštruktorja.

Prednosti: Ustrasana izboljša dihanje in zdravi čakre v telesu. Izboljšuje prebavo in zdravi zaprtje. To je dobro za splošno zdravje in dobro počutje telesa. Prav tako izboljšuje cirkulacijo krvi v možgane, razstruplja telo in izboljša njeno prožnost.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Ustrasana

Nazaj na TOC

6. Bhujangasana (Cobra pozo)

Bhujangasana, ki se imenuje tudi Cobra Pose, je del Surya Namaskar vadbo. Je dobil ime, ker je poza je podobno postavljeno kapuco kobro. To je hardcore nazaj bend, ki ga je treba narediti natančno na prazen želodec. Prazen želodec vam omogoča, da razširite bolj v pozi. Eden naj bi v najboljšem primeru ostanejo v tej pozi za 15 - 30 sekund.

Prednosti: Bhujangasana odpira prsih in pomaga pri pojasnjevanju s srcem in pljuči prehode. Izboljšuje cirkulacijo krvi, zmanjšuje utrujenost, dvigne razpoloženje in lajša simptome astme.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Bhujangasana

Nazaj na TOC

7. Savasana (Corpse pozo)

Savasana ali Corpse pozo, spominja na truplo. Asana Izgleda enostavno ena, vendar se lahko izkaže, da je težko, ker gre za popolno preklapljanja uma in telesa. Ostanite v Savasana za 10 - 12 minut, vendar bodite previdni, da ne bi zaspal, medtem ko to.

Prednosti: Savasana sprošča vaše celotno telo, v celoti in celovito. To je osvežujoč in pomlajuje in je super za vaše duševno zdravje in krvni obtok. Stres, utrujenost, depresija in napetost vsi izginili, ko naredite Savasana. To vam pomaga, da bolje osredotočiti in izboljša samozavest.

Če želite izvedeti več o poze in kako to storiti, preverite to popoln in celovit vodnik: Savasana

Nazaj na TOC

Teh sedem poze pomagajo pri zmanjševanju telesne toplote in tako zagotavlja popolno vadbo režim stoji, sedi, upogibanje in leže vaje.

Zdaj pa je odgovoriti na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo v poletnih mesecih.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako pogosto delam jogo?

Vsak dan, če je to mogoče. Naj bo del vaše dnevne vadbe režimu.

Ali lahko nosim čevlje, medtem ko delaš jogo?

Joga je treba storiti bosi. Moramo, da se počutijo naše noge kot mi jogo, ki nam pomagajo stabilizirati in ravnotežje.

Lahko storim, jogo, ko sem bolan?

Jogo, medtem ko ste bolni je odvisno od vrste bolezni, ki jo trpijo. Posvetujte se s svojim joga inštruktor in ustrezno ukrepali. Običajno lahko joga rešiti vaše bolezni.

Ali lahko delam jogo v primeru poškodbe?

Ali lahko delam jogo v primeru poškodbe? Priporočljivo je, da ne bo joge takoj po tem, ko trpijo zaradi poškodb. Ko oteklina ali rane umiri, narediti ustrezne jogijskih pozah, kot jih inštruktorja je predlagal, da se pomoč njeno celjenje.

Kaj je prednost joge v primerjavi z drugimi vajami?

Joga ne povečuje samo svoje fizične sposobnosti, ampak vpliva tudi na mislih in mnogih drugih zdravilnih lastnostih. To pride prav v mnogih situacijah, kot v poletnih mesecih, da se ohladi telo.

Poletje je tukaj, da ostanejo. Ne pustite, telesne toplote ustavi vas iz živi svoje življenje s polno paro. Te enostavne asane z neverjetno koristi zdravljenja so življenje rešitelji, in vaš edini napor je dati dovolj časa za vadbo. Začnite pred toplota pride do vas.

load...