6 Pomirjujoča joga poza, ki bo pomagala pri premagovanju nespečnosti

Kolikokrat ste našli sami nemirno brskanja po telefonu ali metanje v zrak in obračanja v postelji, poskušajo sami dajo spati? Ljudje bi ti dal vse vrste predlogov, vključno z "šteje ovce" in "pusti telefon zunaj vaši spalnici" (ki je, pravzaprav je prava stvar), vendar brez uspeha. Ti, moj prijatelj, so Insomniac, in niste sami!

Vendar pa morate nekaj storiti glede tega. Študije kažejo, da so tisti, ki trpijo zaradi nespečnosti bolj nagnjeni k anksioznosti, sladkorna bolezen, depresija, in kongestivno srčno napak v prihodnosti. Če ne boste dobili dober spanec je, da je verjetno, da boste starajo hitreje, kot bi smeli. Našli boste tudi sami počutite zmedeni in počutje ves čas. To je le takrat, ko ste spali, da postane telo samo popravila na celičnem nivoju in znebite toksinov. Morate priti vsaj šest do osem ur spanja vsako noč. Ne skrbi, če ne moreš. Obstajajo rešitve in učinkovite rešitve v okviru mreže.

Kaj je nespečnost?

Ko se zdi, da je težko zaspati, tudi če imate priložnost, da to stori, se imenuje nespečnost. Toda nespečnost ne pride sama. To prinaša s seboj naslednje simptome: nizka energije, utrujenost, nizko ali brez koncentracije, nihanje razpoloženja, in zmanjšanje učinkovitosti.

Obstajata dve vrsti nespečnosti:

(A) primarna nespečnost, ki se zgodi sam po sebi in ne kot simptom večji problem, in

(B) stranski nespečnost, kar je znak resnejšega, kot so rak, zgaga, artritisa, depresije, ali astme.

Na voljo je tudi akutna nespečnost, ki se zgodi, ko ste razburjeni ali zaskrbljeni in traja samo za to obdobje. Kronična nespečnost je problematično, in se to zgodi vsaj tri noči na teden. To je torej, da morate obiskati zdravnika. Ali pa lahko začnete vaditi jogo.

Kako Ali Joga Help Cure nespečnost?

Ko vadite jogo, ste v stiku s svojim dihanjem in vsak del vašega telesa. Ti imajo vsak predstavlja in občutek napetosti graditi na nekaterih področjih. V raztezanje, da joga nalaga takšen je zelo pomirjujoče. Joga pomaga znebiti svojega nespečnost ali nenormalnih spalne navade. Prav tako vam pomaga, de-stres in počitek. Ste prepričani, da bi dobili dober nočni počitek.

Joga za nespečnost: 6 pomirjujoč predstavlja za lažje spanje

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

Uttanasana, ki se imenuje tudi Padahasthasana, je stal naprej bend. To daje hrbtne mišice dobro odsek. Pomaga tudi stimulira živčni sistem in povečuje prekrvavitev. Hrbtenica postane voljna. Povečanje krvnega obtoka in podolgovate odsek, da je asana vezni pomoč pri boju proti nespečnosti.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Uttanasana

Nazaj na TOC

2. Marjariasana

Ta asana je še ena hrbtenice upogibanju vadbo. Ponavadi se imenuje Cat pozo, in v kombinaciji z Bitilasana ali krava predstavljajo, to asana ureja prebavo. It masaže na trebušnih organov, izboljša krvni obtok in sprošča duha. Zato, da ustvarja priložnost za vas, za boljše spanje in sčasoma se znebite nespečnosti.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Marjariasana

Nazaj na TOC

3. Baddha Konasana

Baddha Konasana, ki se imenuje tudi čevljar pozo ali Butterfly pozo, daje kolena, dimelj in notranje stegna dober raztezajo. To je neverjetno asana, ki vas sprošča v celoti. To vam pomaga, da se znebite dolgih ur utrujenosti od hoje ali stoje. Ta asana resnično pomaga počitek in boljši spanec.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

4. Viparita Karani

Noge Up The Wall Pose izgleda težko, vendar je neverjetno sproščujoče. To odpravlja utrujenost od bokov in nog ter pošlje sveže veliko krvi v možgane. Zato, pomirja um in blaži glavobole. Miren um poziva k boljšemu spanju.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

5. Balasana

Prihaja eden izmed najboljših joge predstavlja za nespečnost. To spominja na otroka v maternici, in je zato imenuje Balasana ali pomenijo otrokovega. To daje hrbtni globoko, sproščujoč odsek. Prav tako pomaga pomirja živčni sistem, s čimer indukcijo boljši spanec.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Balasana

Nazaj na TOC

6. Shavasana

Shavasana je treba po vsaki joga seji, še posebej, če ste iskali, da se znebite nespečnosti. Sprošča celoten sistem. Lahko poskusite tudi Yoga nidra. To je zelo učinkovit. Lahko vključujejo Nadi Shodhan pranajame v seji za lajšanje napetosti in dodamo k sprostitvi.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

To je lahko precej neprijetno, ne bi mogli spati, ne glede na to, kako težko poskusu. In bolj skrbi to, bolj neprespane dobiš. Začnimo na začetku - nehajte skrbeti! Poskusite in tvorijo rutino, in dobili svoj um in telo navajeni spati ob določenem času. Poleg tega bo joga pomaga priti nazaj na pravo pot in vam omogočajo, da se sprostite, de-stres, in, seveda, spanje!

Ste že kdaj poskusili jogo za nespečnost? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.