Zdravje in wellness

25 Utekočinjeni recepti za vodo, da vam ostanejo hidrirani

25 Utekočinjeni recepti za vodo, da vam ostanejo hidrirani

Naj bo poletje ali katero koli drugo sezono, kar potrebujete, da ostanejo hidrirani. Voda lahko pomaga izperite toksinov, poveča metabolizem, pomoč pri hujšanju, izboljša prebavo, ohraniti zdravo in kaj ne vašo kožo! Ali ne bi bilo čudovito, če bi lahko obogatijo vodo s hranili in da bo vizualno bolj mikavna? Ker, hej, koliko od nas res ne pozabite piti vodo? Te barvite in okusne vode recepti, obogatene z dobroto sadja, začimb in zelišč, bodo dobili vašo pozornost in je izjemno koristno za vas. Torej, se pripraviš z sekljanje plošče in nož. Naredimo nekaj čarobno!

1. Osvežilno meto Infused vode

Strma čas - 7 minut

sestavine
  • 10 metini listi
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Lahko grobo sesekljamo mete liste ali pa jih vržejo v kozarec napolnjen z enim litrom vode.
  2. Počakajte 7 minut, da voda po okusu Minty sveže.
prednosti

Mete imajo hladilni učinek. Oni pomoč pravilno prebavo in imajo anti-tumor, antioksidant in antimikrobne lastnosti (1).

2. Apple Cinnamon Infused vode

Strma čas - Nočitev

sestavine
  • ¼ rdeče jabolko
  • 2-palčni cimet palico
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Strma cimet v 1-litrsko posodo vode preko noči.
  2. Tanko narežemo jabolko četrtino in dodajte v kozarec zjutraj.
  3. Naj se strma 20 minut za jabolko sprostiti svoj okus v vodo.
prednosti
  • Jabolka so bogata z fitohranil, ki pomagajo znižati slabega holesterola in boj proti raku, bolezni srca in ožilja, in astmo (2).
  • Cinnamon pripomočki hujšanje, je antioksidant, protivnetno in antimikrobne lastnosti. Prav tako znižuje holesterol in zmanjšuje tveganje za kardiovaskularne bolezni (3).

3. Orange Ginger Infused vode

Strma čas - 2 uri

sestavine
  • ½ oranžna
  • 1-palčni ingver koren
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Crush ingver koren uporabo terilnice.
  2. Cut oranžno v srednje rezine z lupino na.
  3. Dodamo sesekljan ingver in oranžne rezine v 1-litrski kozarec vode.
  4. Naj se strmo v hladilnik za 2 uri.
prednosti
  • Pomaranče so bogate z antioksidanti in vitaminom C, ki preprečujejo poškodbe DNK in ščitijo srce (4).
  • Ingver pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v mišicah, preprečuje bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni, ter spodbuja prebavno zdravje (5).

4. Črna Grozdni Lime Infused vode

Strma čas - 20 minut

sestavine
  • 10 - 15 črnega grozdja
  • 1 limeta
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Rezina črnega grozdja na pol in apna v srednje rezine.
  2. Dodamo narezan črnega grozdja ter apno v kozarec ali steklenico napolnjeno z enim litrom vode.
  3. Naj je strm za 20 minut. Uživajte v pijačo!
prednosti
  • Črno grozdje zavira raka celične proliferacije, manj holesterola in zavirajo agregacijo trombocitov (6).
  • Limete so odličen vir vitamina C pomagajo lajšanje artritisa, spodbujajo prebavo, preprečuje padec las, in boj hladno in kašelj (7).

5. Jagode Kumare Infused vode

Strma čas - 7 minut

sestavine
  • 5 jagode
  • 15 kumare rezine
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Tanko rezino jagode.
  2. Kretnjo jagode in kumare rezine v steklenico 1-litrsko ali kozarec vode.
  3. Naj se strma za 5 - 7 minut, nato pa ga piti.
prednosti
  • Jagode pomaga zmanjšati vnetje, preprečuje odpornost sladkorne bolezni in insulin, in lahko pomaga v boju proti različnih vrst raka (8).
  • Kumare so malo kalorij in visoke vsebnosti vode, in lahko pomagajo zniževati holesterol, zmanjša kožne izpuščaje in izperite toksinov (9).

6. Grenivke rožmarin Infused vode

Strma čas - Nočitev

sestavine
  • ½ grenivke
  • 1 rožmarin vejico
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodamo rožmarin vejico v kozarec ali steklenico, napolnjeno z enim litrom vode in ga pustite strmi čez noč v hladilniku.
  2. Lahko bi krožne rezine ali tanke držal grenivke.
  3. Dodajte rezine grenivke za steklenice zjutraj.
  4.  Počakajte 10 minut, nato pa ga popij.
prednosti
  • Grenivka pomaga zmanjšati težo in poveča občutljivost za insulin (10).
  • Rožmarin pomaga pri preprečevanju nevrodegeneracije in možganov vnetja (11).

7. Lemon Lavender Wonder Infused vode

Strma čas - 1 ura

sestavine
  • 10 rezine limone
  • 1 šopek sivke
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodajte limonin rezine in sivke v 1-litrski kozarec ali steklenico vode.
  2. Naj se strmo v hladilnik za eno uro. Vaš osvežilna pijača je pripravljena!
prednosti
  • Limone so bogate z vitaminom C, ki pomaga odplakniti toksinov, krepi odpornost in izguba pripomočki težo (12).
  • Sivka pomaga zmanjšati stres, zdravljenje okužb s paraziti, in lajšanje krče (13).

8. Ledeni jagode bazilika Infused vode

Strma čas - 10 minut

sestavine
  • 5 jagode
  • 5 listi bazilike
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Tanko rezino jagode.
  2. Grobo sesekljamo liste bazilike.
  3. Kretnjo jagode rezine in sesekljane liste bazilike v 1-litrsko posodo ali steklenico vode.
  4. Naj je strm za 10 minut.
prednosti
  • Jagode pomaga zmanjšati oksidativni stres in vnetja, ščitijo pred boleznimi, povezanimi z debelostjo, in boj proti različne vrste raka (14).
  • Listi bazilike so naloženi z antioksidanti in pomagajo preplašiti se jasno strupov in inhibirajo rak proliferacijo celic (15).

9. Brusnice Ginger Infused vode

Strma čas - 4 ure

sestavine
  • 20 brusnice
  • 2-palčni ingver koren
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Crush ingver koren uporabo terilnice.
  2. Razbacivati ​​zdrobljenih ingver koren in brusnice v kozarec napolnjen z litra vode.
  3. Naj se strma za štiri ure v hladilnik. Piti.
prednosti
  • Brusnice preprečevanje bakterijskih okužb v sečil, želodca in ustne votline. Prav tako lahko preprečujejo bolezni srca in ožilja ter boj proti raku (16).
  • Ingver pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v mišicah, preprečuje bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni, ter spodbuja prebavno zdravje (17).

10. Kosmulja kumina Infused vode

Strma čas - Nočitev

sestavine
  • 10 kosmulja rezine
  • 1 žlička kumina semen
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodamo žličko kumina semen na liter vode in se strmo čez noč pustil.
  2. Dodajte kosmulja rezine zjutraj.
  3. Pustite, da se strmi za 10 minut, nato pa ga piti.
prednosti
  • Kosmulje so koristna pri zdravljenju prebavnih motenj. Prav tako zmanjšuje vnetje in imajo jetra zaščitna, antioksidant, ki ščiti ledvično in živčne lastnosti (18).
  • Kumina semen podpora prebavo, ščiti pred mrazom in kašelj ter spodbujanje menstrualni ciklus (19).

11. Star Fruit Ananas Infused vode

Strma čas - 15 minut

sestavine
  • 5 - 6 rezine sadja zvezdic
  • 10 srednje rezine ananasa
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodajte sadje zvezda in rezine ananasa v kozarec, ki vsebuje liter vode.
  2. Naj je strm za 15 minut.
prednosti
  • Star sadeži so odličen vir antioksidantov in lahko tudi izboljšajo lipoproteinov (20).
  • Bromelain je aktivna spojina najti v ananasa. Pomaga za zdravljenje angine pektoris, driska, artritis, sinusitis, in kirurške travme (21).

12. Cvetovi vrtnic koromač Semena Infused vode

Strma čas - 4 ure

sestavine
  • 20 cvetni listi vrtnice
  • 2 žlički navadnega komarčka semen
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Kretnjo cvetni listi vrtnice in janeževih semen v 1-litrsko posodo vode.
  2. Naj se strma za štiri ure v hladilnik.
prednosti
  • Vrtnic pomaga lajšanje stresa, dvig razpoloženja, za zdravljenje prebavnih težav in izboljša prebava (22).
  • Janeževih semen pomaga izboljšati prebavo, preprečuje DNA mutacije, in imajo protivnetno, kardioprotektivno, hepatoprotektivni in proti raku lastnosti (23).

13. Peach meto Infused vode

Strma čas - 10 minut

sestavine
  • 1 srednja breskev
  • Peščica listov mete
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Na tanke rezine breskev.
  2. Kretnjo breskev in mete listi v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  3. Naj je strm za 10 minut.
prednosti
  • Breskve so bogata z vitaminom C, folno kislino, vitamin B, likopena, beta karotena in flavonoidi, ki spodbujajo obnavljanje celic in pomagajo pomladiti svoje telo (24).
  • Mete imajo hladilni učinek. Oni pomoč prebavo in imajo anti-tumor, antioksidant in antimikrobne lastnosti (25).

14. Češnja Apno Infused vode

Strma čas - 15 - 20 minut

Sestavine

  • 10 češnje
  • 1 limeta
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Bodite semena iz češenj in jih prerežemo na pol.
  2. Reši apna v srednje rezine.
  3. Kretnjo apno rezine in prepolovila češnje v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  4. Naj je strm za 15 - 20 minut.
prednosti
  • Češnje pomaga pri zaščiti pred vnetja, sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen, bolezni srca in ožilja ter rakom (26).
  • Limete so odličen vir vitamina C in se lahko lajšanje artritisa, spodbujajo prebavo, preprečuje padec las, in boj hladno in kašelj (27).

15. Kivi kokosovo Infused vode

Strma čas - 10 minut

sestavine
  • 7 kivi rezine
  • 2 skodelici kokosove vode
Kako pripraviti
  1. Dodajte kivi rezine na kozarec, ki vsebuje dve skodelici kokosove vode.
  2. Naj se strmo v hladilnik za 10 minut.
prednosti
  • Kivi pomaga zmanjšati agregacijo trombocitov in nivo trigliceridov in povečujejo dobrega holesterola (HDL holesterola) ravni (28).
  • Kokosova voda je natovorjen z naravnimi elektrolitov, in je najboljši naravni napitek za rehidracijo (29).

16. Raspberry Orange Prežet z vodo

Strma čas - 15 minut

sestavine
  • 15 malin
  • 1 pomaranča
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1.  Cut oranžno v srednje rezine in maline v polovici.
  2. Kretnjo narezane pomaranče in prepolovila malin v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  3. Naj je strm za 15 minut.
prednosti
  • Maline so bogate z antioksidanti, ki pomagajo očistiti škodljivih kisikovih radikalov in boj proti raku z zaviranjem raka proliferacijo celic (30).
  • Pomaranče so bogate z antioksidanti in vitaminom C, ki preprečujejo poškodbe DNK in ščitijo srce (31).

17. Lubenica Honeydew melona Infused vode

Strma čas - 20 minut

sestavine
  • 15 lubenice kocke
  • 10 mane melona kock
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Kretnjo lubenice in mane melona kock v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  2. Naj je strm za 20 minut v hladilnik.
prednosti
  • Lubenice ščiti pred diabetes, bolezni srca in ožilja in makule bolezni (32).
  • Mane melone so bogate z vitamini A, B in C, antioksidantov in kalija, ki pomagajo zmanjšati tveganja za diabetes, bolezni srca in raka (33).

18. Borovnice Kumare Infused vode

Strma čas - 5 minut

sestavine
  • 15 - 20 borovnice
  • 10 kumare rezine
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Cut borovnic na pol.
  2. Dodaj razpolovljena borovnice in kumare rezine v 1-litrsko posodo vode.
  3. Naj se strma za 5 minut, nato pa ga piti.
prednosti
  • Borovnice so bogate z antioksidanti in ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati izpuščaje na koži, otekline, pa tudi pomoč pri hujšanju (34).
  • Kumare so kalorij, z visoko vsebnostjo vode nizka, in lahko pomagajo zniževati holesterol, zmanjša kožne izpuščaje in izperite toksinov (35).

19. Granatnega meto Infused vode

Strma čas - 2 uri

sestavine
  • ¼ skodelice šipek
  • Peščica listov mete
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Razbacivati ​​šipek in pest listov mete v kozarec ali steklenico en liter vode.
  2. Naj se strma za dve uri v hladilnik.
prednosti
  • Granatnega jabolka pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in je protivnetno, antioksidant in proti raku lastnosti (36).
  • Mete imajo hladilni učinek. Oni pomoč pravilno prebavo in imajo anti-tumor, antioksidant in antimikrobne lastnosti (37).

20. Mareličnih malina Infused vode

Strma čas - 10 minut

sestavine
  • 1 sveže zrele marelice
  • 15 malin
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Tanko narežite marelice.
  2. Deseed maline in jih prerežemo na pol.
  3. Dodajte narezane marelice in prepolovila maline za kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  4. Naj je strm za 10 minut.
prednosti
  • Marelice so odličen vir vitamina C, in pomagajo varovati srce in preprečuje nastanek tumorjev (38).
  • Maline so bogate z antioksidanti, ki pomagajo očistiti škodljivih kisikovih radikalov in boj proti raku z zaviranjem raka proliferacijo celic (39).

21. Muskmelon kumina meto Infused vode

Strma čas - Nočitev

sestavine
  • 15 kock muskmelon
  • 2 čajne žličke kumina semen
  • Peščica listov mete
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodajte kumina semena v kozarec, ki vsebuje en liter vode in se strmo čez noč pustil.
  2. Zjutraj, dodamo muskmelon kocke in pest listov mete.
  3. Naj je strm za 10 minut.
prednosti
  • Muskmelons so naloženi z antioksidanti, ki pomagajo izničenje škodljivih kisikovih radikalov, podpirajo zdravje oči in preprečujejo raka proliferacijo celic (40).
  • Kumina semen podpora prebavo, ščiti pred mrazom in kašelj ter spodbujanje menstrualni ciklus (41).
  • Mete imajo hladilni učinek. Oni pomoč pravilno prebavo in imajo anti-tumor, antioksidant in antimikrobne lastnosti (42).

22. Green Apple Lime Infused vode

Strma čas - 1 ura

sestavine
  • 12 rezine zelenega jabolka
  • 7 rezine limete
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Kretnjo jabolk in apna rezine v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  2. Naj se strma za eno uro v hladilniku.
prednosti
  • Jabolka so bogata z fitohranil, ki pomagajo v boju proti raku, bolezni srca in ožilja, astme in nižje slabega holesterola (43).
  • Limete so odličen vir vitamina C in je lahko v veliko pomoč pri lajšanju artritisa, stimulira prebavo, preprečuje padec las, in boj hladno in kašelj (44).

23. Blackberry kivi Infused vode

Strma čas - 10 minut

sestavine
  • 7 robide
  • 15 rezine kivija
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Kretnjo kivi rezine in robide v kozarec, ki vsebuje en liter vode.
  2. Naj je strm za 10 minut.
prednosti
  • Kivi pomaga zmanjšati agregacijo trombocitov in nivo trigliceridov in povečujejo dobrega holesterola (HDL holesterola) ravni (45).
  • Robide pomaga v boju proti raku, preprečuje drisko in grižo, zaščito pred anemija in ustne razjede, in ima tudi protivnetne lastnosti (46).

24. Mango bazilika Infused vode

Strma čas - 1 ura

sestavine
  • 10 tanke rezine manga
  • 10 listi bazilike
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Dodajte mango rezine in liste bazilike v kozarec ali steklenico, ki vsebuje en liter vode.
  2. Naj se strma za eno uro v hladilniku.
prednosti
  • Mango pomoč pravilno prebavo, krepijo metabolizem, uravnavajo krvni tlak, nižji slabega holesterola in izboljša občutljivost na inzulin (47).
  • Listi bazilike so naloženi z antioksidanti in pomagajo preplašiti se jasno strupov in inhibirajo rak proliferacijo celic (48).

25. Grozdne Oranžna Infused vode

Strma čas - 30 minut

sestavine
  • 15 grozdje
  • 15 rezine oranžne
  • 1 liter vode
Kako pripraviti
  1. Cut grozdja na pol.
  2. Dodaj oranžno rezine ali polovice grozdja v kozarec ali steklenico en liter vode.
  3. Naj je strm za 30 minut.
prednosti
  • Grozdje pomaga, da inhibira rak celično proliferacijo, manj holesterola in zavirajo agregacijo trombocitov (49).
  • Pomaranče so bogate z antioksidanti in vitaminom C, ki preprečujejo poškodbe DNK in ščitijo srce (50).

Te infuziji vode recepti so zelo enostavno narediti, bogata s hranili, in vam pomaga boj proti različne bolezni in simptomov. Poskusite te recepte in da je voda okusnejša in bolj zdrava. Ostanejo hidrirani, in boste videli zmanjšanje vaše teže in zdravstvenih težav telesa in ogromno povečanje delovanje možganov. Torej, da bi začeli takoj!