Zdravje in wellness

14 neverjetnih koristi in uporabe soja beljakovin

14 neverjetnih koristi in uporabe soja beljakovin

Vegetarijanci in veganska prehrana je pogosto najdemo primanjkuje beljakovin. Pomanjkanje živalskih beljakovin v svoji prehrani pogosto vodi do več pomanjkljivosti. To je, če soje pridejo v sliko. Soje se šteje, da je vir popolnih beljakovin. Ni čudno potem, da sojini oblike, kot sestavni del vegansko ali vegetarijansko prehrano.

Toda soja, ne samo za vegane! Mesni jedec preveč lahko izkoristijo prednosti tega čudovitega fižola brez ogrožanja okusa.

Soje prehranske informacije:

  • Ima dobre kakovosti beljakovin.
  • Vsebuje aminokisline.
  • Nekaj ​​sojini izdelki vsebujejo kalcij in železo, kot so kitajski tofu
  • Dober vir vlaknin
  • Nizko nasičenih maščob
  • Brez holesterola in laktoze
  • Visoka omega - 3 maščobne kisline
  • Dobro količino antioksidantov
  • Fitoestrogeni

Sojine beljakovine Prednosti:

1. Lahko se uporablja kot mesne beljakovine:

Kot smo že omenili, sojine beljakovine deluje kot dober nadomestek za protein, ki je pridobljen iz uživanja mesa. Po ZDA Food and Drug Administration - "Soy izdelki beljakovin lahko dobri nadomestki za živalske proizvode, ker za razliko od nekaterih drugih fižol, soja ponuja" popolna "profila beljakovin. Sojini izdelki beljakovin morejo nadomestiti na osnovi živalskih živilih, ki imajo prav tako popolne beljakovine, vendar se nagibajo k vsebujejo več maščob, zlasti nasičenih maščob, brez posebne prilagoditve drugje v prehrani. "

load...

Soja vsebuje tudi aminokisline, ki igra kot bistveni del v proizvodnji inzulina v telesu.

2. Lahko zniža LDL holesterol:

Vključno z najmanj 4 obrokov sojinih beljakovin v vaši prehrani vsak dan lahko pomagajo nižje slab holesterol, ki se imenuje LDL holesterola, za 10%. Soja pomaga uravnotežiti slab raven holesterola, ne da bi to vplivalo na raven dobrega holesterola in HDL holesterola.

3. Preprečuje bolezni srca:

Kot smo že omenili, Soy protein pomaga zniževati raven LDL holesterola v telesu, to pa lahko zmanjša možnosti za bolezni srca drastično. Če želite ohraniti zdravo srce, se prepričajte, da je vaša prehrana sestavljena iz sojinih beljakovin. S tem ne bo samo pomagal zmanjšati raven holesterola v daljšem časovnem obdobju, ampak bodo dodali tudi zdravih žil in izboljša pretok krvi do srca.

load...

4. Energy Booster:

Soja proteini vsebujejo aminokisline, ki jih lahko najdemo v tofu in sojino mleko. Te amino kisline se lahko učinkovito uporabljajo v telesu in pretvori v energijo.

5. Zmanjšuje druga tveganja za zdravje

Sojine beljakovine je uporabna pri preprečevanju številnih drugih resnih zdravstvenih pogojih tudi. To lahko prepreči raka debelega črevesa celic, raka na prostati, in v nekaterih primerih, zdravljenje osteoporoze preveč.

6. Nosečnost:

Priporočljivo je, da uporabljate sojine izdelke, med nosečnostjo koristi od številnih koristi za zdravje. Utrjeno sojino mleko vsebuje veliko količino vitamina D, za razliko od drugih mlečnih izdelkov. Vitamin D je bistvenega pomena za močnejše kosti tako za mater in otroka. Nosečnice lahko dobijo vitamin D izpostavljenosti sončni svetlobi in tudi porabijo sojino mleko. Torej, če niste dobili dovolj časa na soncu ali prenašajo laktoze, lahko uživate mleko koristi soje.

7. Debelost in sladkorna bolezen:

Sojin protein uporaben pri nadzorovanju hiperglikemije in hujšanje. Sladkorna bolezen je resno bolezensko stanje. Vključitev soje v prehrani lahko nadzorujete, ne samo debelosti, temveč tudi pomaga uravnovesiti raven sladkorja v telesu. To je odlična izbira hrane za sladkornih bolnikih!

8. Preprečevanje raka:

Genistein- fitokemikalije, ki jih najdemo v soje lahko zmanjša tveganje za rak dojk in prostate. Genistein lahko prepreči raka pri zaustavljanju tumorske celice rastejo. Lahko porabijo 1 skodelico sojinega mleka ali ½ skodelice tofu ali celo soja, ki je zaščiten pred tveganjem za nastanek raka.

9. Simptome menopavze:

Fitoestrogeni deluje kot sintetični estrogen, ki ščiti ženske pred hudo izgubo kostne mase in pomaga pri ohranjanju zdravega srca. Sojine beljakovine tudi pomaga ohranjati močnejše kosti in kalcija ravnovesje pri ženskah po menopavzi.

10. Preprečevanje osteoporoze:

Osteoporoza je bolezen, ki je nastala zaradi starosti in hormonske težave. Vsebina fitoestrogena v soje lahko poveča absorpcijo kalcija v telesu in pomaga pri preprečevanju izgube kostne mase. Da bi dobili najboljšo korist, vedno kupujejo sojino mleko, ki je obogatena z nekaj dodatnega kalcija in celo vitamina D.

11. Infant Formula:

Mnogi novorojenčki ne morejo prebaviti materino mleko in celo redno formule. Sojino mleko je lahko življenje, razen v teh primerih. Kasneje, ko je otrok dovolj star, da bi jedli trdne snovi, drugi sojini izdelki lahko doda v svojo prehrano, da bi njeno zdravje spodbudo.

12. Krvna strjevalni:

Sojino olje vsebuje omega-3 maščobne kisline. Torej, če ne želite, da uživajo alge ali ribjih proizvodov, ki temeljijo, sojino olje, je najbolje, da bi dobili zadostne količine omega 3 maščobnih kislin v telesu.

13. Zdrave kosti:

Tudi moški trpijo zaradi šibke kosti in lahko pridobijo ogromno korist od porabe soje. To je koristno, da se ohrani močnejše kosti in tudi za preprečevanje mineralno izgubo. Soja lahko pomaga tudi nižjo artritisa v nekaterih cases.Thus, koristi soje so neverjetno!

14. Celica rast in regeneracijo:

Sojino olje je bogat vir vitamina z majhno molekularno strukturo, ki lahko prodre v povrhnjico. Soy lahko dejansko Nestle v vašem celično strukturo in pomoč pri spodbujanju sintezo kolagena in elastina z drugimi proteini. Te lastnosti so bistvenega pomena za rast celic in za vzvratno nenormalna tvorba celico.

15. Pigmentacije:

Izdelki Soy nego temelji kože pomaga izenačiti ten kože in lahko celo zmanjša pigmentacijo, ki nastane zaradi hormonskih sprememb in izpostavljenosti soncu. Soja ima dober količino vitamina E, maščobne kisline, in tudi lecitin, ki so super za kožo, tudi če se uporablja lokalno. To tudi pomaga pri celjenju in regenerira kožne celice, zaradi svojih antioksidativnih lastnosti.

Torej, to je nekaj neverjetno koristi soje beljakovin. Ne glede na vaše želje, vegetarijanska hrana ali meso, ki temelji tudi soje v vaši prehrani naredi veliko smisla. In okus Njam preveč!

Ali ste našli ta članek v pomoč? Ali delite svoje mnenje z nami v pripombah spodaj!

load...