13 neverjetnih prednosti sladke koruze za kožo in lase

Za nekatere ljudi, dan ni popoln brez munching na hrustljavo prigrizek. Na žalost, večina prigrizki vsebujejo veliko kalorij in maščob - skoraj brez "pravega" prehrane. Ena prigrizek, da je najljubši hrustljavo ljubitelje snack je koruza. Ali koruze jedrca zdravo? Kakšne so prednosti sladke koruze?

Kaj pa sladke koruze prehrani? No, koruza pakiran z visokimi hranilnimi snovmi, ki so koristni za človeško telo na več načinov. Zagotavlja idilično delovanje več notranjih sistemov, kot generacije celic in preprečuje zaprtje in različne druge prebavne motnje. To je darilo za sladkorno ljudi. Ta hranila pakiran škrobaste prigrizek je v skupnem malo maščob in nima nasičenih maščob, natrija ali holesterola. To je veliko vitamina C in dober vir vlaken.

Prednosti sladke koruze za kožo

Spodaj so različne sladke koruze koristi za kožo!

1. Zamude staranjem

Če želite, da ostanejo mladi in ohraniti mladosten videz, potem ste zagotovo morali uživati ​​sladko koruzo. To je gonilna sila antioksidantov uporabne pri preprečevanju proces staranja.

2. Izboljša teksturo kože

Z redno masažo koruzno olje, obstaja precejšnje povečanje v kožo teksturo. Gostitelj bistvenih mineralov in vitaminov, redno uživanje sladke koruze zagotavlja imate sevalno kožo in dober vid.

3. Odstrani Facial akne brazgotine

Zaradi svoje visoke vitamina vsebine E, lahko pasta ustvarjena s sladko koruzo dela čudeže, da se odstranijo obrazne akne brazgotine.

Prednosti sladke koruze za lase

Poglejmo v nekaj sladke koruze koristi za vaše zdrave lase.

4. Izboljša prekrvavitev lasišča

Koruzni olje pospešuje prekrvavitev lasišča, s čimer se spodbuja foliklov za proizvodnjo zdrave in močne pramen.

5. Utrjuje lase prameni

Vitamina C, likopen vsebine in različne druge antioksidanti prisotni v sladke koruze pomaga pri krepitvi pramenov. Učinkovito deluje pri spopadanju z izgubo las.

Sweet Corn: zdravstvene koristi

Preverite tukaj nekaj najboljših zdravstvenih koristi sladke koruze.

6. Anemija

Koruza vsebuje veliko vitamina B12, železa in folne kisline. Pomanjkljivost teh hranil lahko povzroči slabokrvnost. Torej, lahko jedo sladko koruzo preprečuje anemijo (1).

7. Znižuje holesterol

Sladka koruza vsebuje topno vlakno kot tudi, kar spremeni v gelu podobna snov v krvnem obtoku. Ta gel nato, absorbira slabega holesterola (LDL holesterola). Sladka koruza vsebuje tudi karotenoidi in bioflavonoide. Ti nivoji nadzor holesterola v krvi (2).

8. Izboljša Vision

Koruza jedra vsebujejo beta karoten, ki proizvaja vitamin A, ki spodbuja boljši vid. Karotenoidov tudi zmanjšati makularne degeneracije (3), ki ovira pogleda iz središča vidnem polju.

9. Poveča energijo

Sladka koruza je škrobnih zrn, ki deluje kot skladišče energije (4). To je v energije višja kot v večini drugih zelenjavo! Torej, lahko športniki, ki želijo jesti ogljikovih hidratov za povečanje njihove učinkovitosti jesti skodelico koruze.

10. Preprečuje Diabetes

Predloženi vitamina B sladke koruze regulira protein, lipide in presnovo ogljikovih hidratov, in fitokemikalijami prisotne uravnavajo sproščanje inzulina. Sladka koruza ima glikemični indeks 58, zaradi česar je super hrana za tiste, ki so sladkorno bolezen (5). Skupaj, ti pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni. Podobno, fenolne fitokemikalije prisotne v sladke koruze tudi nadzor hipertenzije.

11. Zdravje srca in ožilja

Uživanje hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami zmanjšuje tveganje za okužbo srčnih bolezni. Sladka koruza vsebuje olje, ki ima zelo dobro kombinacijo maščobne kisline. Kot rezultat tega pa omogoča omega - 3 maščobne kisline za odstranitev škodljivih maščobnih kislin (kot LDL) in zmanjša tveganje za srčni infarkt. Prav tako preprečuje aterosklerozo (odlaganje holesterola na stenah arterij).

12. Prebava

Sladka koruza vsebuje veliko vlaknin. Netopne vlakna pomagajo pri prebavi in ​​tako preprečuje zaprtje. Tisti s sindromom razdražljivega črevesja in drisko našli tudi olajšave po jedi sladko koruzo.

13. Med nosečnostjo

Sladka koruza vsebuje visoko koncentracijo folne kisline, ki se dejansko predpisan za ženske med nosečnostjo (6). Torej, sladka koruza je zdrava hrana vsaka noseča ženska je treba sprejeti. Vendar, če imate otekle noge, preden ta sprememba prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.

Sweet Corn: Kako izbrati in trgovina

Dobra izbira za koruzo sortiranje bodo pomagali izkoristiti odlične sladke koristi za zdravje, koruza, skupaj z lepoto koristi. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za njeno pravo izbiro in skladiščenje:

Izbor

• Ko gre za nakup sladko koruzo, vedno iščejo ravne, popolnejših tiste, ki imajo nekoliko zlato palico.

• Nikoli ne izberite koruze z odstranjenim lupina ali tistih, ki so bili na soncu cel dan.

• Izogibajte se tudi odločili koruzo z brezbarvnih lupinami; rumenkasto lupina označuje starosti ali poškodbe. Torej, vedno poskrbite, da izberete koruze z zelenim lupina.

Skladiščenje

• Najboljši način za shranjevanje sladko koruzo je, da se jih v hladilnik, ne da bi odstranili luščino.

• Lahko zaviti tudi koruzo ohlapno v suhem plastično vrečko, tako da je sveža, za več kot dva dni.

Sweet Corn Uporaba (kuhanje in uživanje hrane)

Koruza je ena redkih žit, ki se lahko kuhana in jedel na različne načine. Lahko porabijo sladka koruza ven od "koruznih ušesa" ali uporabo koruze jedrca v omako. Uporablja se za oblačenje ocvrt riž skupaj s čebulo in čilijem, da bi neverjetno prigrizek. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov o uporabi sladke koruze:

Kuhanje

• Žar koruza z luski levo. To bo pomagalo ohraniti okus.

• Ne dal koruze v mrzli vodi takoj po njih vre. To bo vaša kurja očesa Moker.

• Medtem ko vre koruzo, se prepričajte, da dodamo toliko vode, da je koruza popolnoma potopi v njej.

• Ne ohraniti koruze za dolgo in tudi ga ne bo več, peka. Prekuhavanje obrne koruzni rubinasto in podjetje. Tri-pet minut je dovolj le za koruzo kuhati.

• Nazadnje je tudi priporočljivo, da ne dodamo sol v koruzo, medtem ko vre, saj bo poostriti koruzo.

Eating

• Kuhana koruza storž začinjena s poprom in sol je najbolj priljubljen recept. To je zdrav prigrizek in je zelo okusno. Ali pa boste morda menijo tudi na žaru koruza, namesto, da vre.

• Corn jedrca se neverjetno, slastno preliv različnih juh, strojar in jedi. Poleg tega jih je treba dodati tudi solate za izdelavo jih dodatno zdrav prigrizek.

Upam, da vam je všeč naš objavo o prednostih sladke koruze v podrobnosti. Torej, poskusite te nasvete v vaših slastnih koruze prigrizki za nepozaben okus. Prav tako objavljajo svoje koruze recepte v polje komentar spodaj.