10 neverjetnih prednosti Arugule

Najprej, da nam odgovorite na vprašanje, kaj je rukola. Rukola, znan tudi kot vrtno raketo, je hranljiva listnato zelenjave. To se uporablja v različnih receptov, ki so začinjene in poper okusom jedi. Znano je, za dober okus in je vključena v solatah zaradi aromatičnega okusa. Na rukolo listi znano, da so dober vir esencialnih hranil tudi. Zdravstvene koristi arugula posledica dobre prisotnosti različnih vitaminov in mineralov. Tukaj bomo razpravljali nekaj koristi za zdravje, povezanih s te zelenjave. Ta listnata in zelene zelenjave je obogatena z glavnimi hranilnimi snovmi, ki jih ni mogoče uskladiti s večino zelenjave.

Rukola koristi za zdravje:

Vsebnost 1. Kalorij:

Število ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi kalorij, ki jih uživajo, medtem ko jeste svoje najljubše zelenjave. Raje solate za boljše obroku. Zaradi manjše vsebnosti kalorij v arugula, se lahko odločijo za te zelenjave v obliki krožnika ali celo v solatah vsak dan.

Vsebina 2. Fiber:

Rukola ima visok delež vlaken, ki so znani kot pomoč pri procesu prebave v telesu. Ta vlakna koristi metabolizem na splošno pri čemer proces prebave poskrbljeno.

3. Proti raku:

Rukola je dobro znano, za te dajatve, za katere se zdravniki zelo priporočljivo. V povzročiteljica raka dobijo prodor z bogatimi, prostimi radikali zaviranje antioksidativnim te zelenjave.

4. Folne kisline:

Rukola, če se porabi tudi v količini, ki je enaka skodelico na dnevni osnovi, lahko dam nekaj dobrih koristi za nosečnico. Njena vsebina folna kislina pomaga pri preprečevanju napak nevralne cevi pri otroku.

5. Optimalna ureditev zdravje:

Rukola je znana tudi prisotnost nekaterih pomembnih vitaminov, kot so tiamin, niacin, vitamin B - 6 itd, ki pomagajo spodbujati optimalno zdravje telesa.

Zdravje 6. Bone:

Vitamin K je prisoten v arugula v dobro znesek, ki daje kosti telesu vse prednosti moči in oblikovanja.

7. Alzheimerjeva bolezen in absorpcijo kalcija:

Vsebnost vitamina K zelenjave pomaga tudi pri proizvodnji zdravil Alzheimerjeve bolezni in absorpcijo kalcija.

8. Koristi Vitamin A:

Rukola je znano, da je bogat z vitaminom A. Zato zdravniki priporočajo njegovo uživanje za tiste bolnike, ki potrebujejo pomoč pri zdravljenju bolezni, povezanih s pljuč, kože in ustne votline.

9. Vitamin C prednosti:

Ta vitamin vsebina je znano, da poveča splošno zdravje, ki ga je antioksidativno delovanje, ki ga prinaša nove.

Vsebnost 10. Karotenoid:

Nekatere bolezni, kot mišična degeneracija in rak je mogoče nadzorovati.

Prehrana vrednost:

V okoli 2 gramov porcija arugula obstajajo 0 gram kalorij, 0 g holesterola, 0 g maščob in 1 mg natrija. Vsebnost proteinov je približno 0,1 grama in drugih hranil, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor in vitamine A, C, D, E in K so v dobrih razmerjih.

Torej, ne nameravate vključiti rukolo v vaši prehrani? Delite z nami. Ostanite fit, ostati zdrav!