10 neverjetnih načinov za pridobitev teže naravno

Izguba teže je glavna prednostna naloga za nekatere ljudi, ampak da postane tanka seveda je prav tako velik izziv. Morda ste želeli na teži, da ohranijo svoje zdravje in fit telo. Torej, vam bomo povedal, da je najboljši način za dajanje na težo naravno in tudi na zdrav način. Toda kako pridobiti težo na naraven način, je tisto, kar morate vedeti.

Tukaj je 10 naravnih načinov, da pridobijo težo, ki lahko sledijo, da dajo na nekaj Kgs!

1. Poskusite rdeče meso:

Rdeče meso vsebuje veliko holesterola in učinkovit način za pridobivanje teže enostavno. Meso vsebuje veliko količino beljakovin in železa. Lahko le dodamo nekaj kapljic olivnega olja in kretnjo svežega rdečega mesa v pečici za odlično zdrave prehrane, da dodate težo. Najboljši del mesa, kot je kos rebra, t-bone, trakov in govejega fileja imajo dober vir maščob. Ampak ne pozabite, da se prepreči združevanje rdečega mesa z veliko nasičenih maščob - ta kombinacija je vsekakor ni način za pridobivanje teže na zdrav način!

2. Uporaba arašidovo maslo:

Arašidi so polni beljakovin in maščob. Nudi idealno del obroka za ljudi, ki poskušajo pridobiti težo naravno. Ena sama žlica arašidovega masla ima okoli 100 kalorij. Arašidovo maslo vsebuje tudi vitamine, kot so magnezij, folne kisline, vitamina B in vitamina E. Nanesite debelo plast arašidovega masla na polnozrnatega kruha za zdrav zajtrk in za povečanje vaš vnos kalorij.

3. Stikalo Za polnomastno mleko:

Preprosta rešitev za pridobivanje teže je zamenjava posnetega mleka z polnomastnega mleka. Polnomastno mleko vam bo dal 60 dodatnih kalorij na steklu od posnetega mleka. Mleko je tudi polna vitaminov in hranilnih snovi. Prav tako je bogat vir vitamina D in A. Lahko polnomastno mleko z ovsenih kosmičev in žitaric. Ne glede na to, kako ga porabijo, bo ponudil svoj zdravstveni cel kup dobro!

4. Jejte sadje:

Sadje, predvsem tropsko sadje vam lahko pomagajo pridobiti težo. Mango, banane, papaja in ananas imajo dober naravni sladkor, ki je odličen način za pridobivanje teže. Ti plodovi z naravnimi sladkorji napolni želodec in vam instant energijo. Lahko preprosto narediti sladko desertno dodajanjem teh sadežev ter preskoči nasičenih umetnih sladkorjev. Če vam je dolgčas, da bi jedli sadje in zelenjavo ravnina, nato jih skupaj in jih združiti, da bi yummy napitek.

5. Super Avokado:

Avokado je odličen način za dodajanje dobre zdrave maščobe v svojo prehrano. Samo polovica avokado vsebuje 140 kalorij. Prav tako je dober vir vitaminov in mineralov, kot so visoke stopnje vitamina E, folno kislino in kalij. Torej, ne pozabite, da uživajo avokado kot solate. Lahko celo razširila na vaš toast.

6. Pojdite Za polnozrnatega kruha:

Polnozrnat kruh je neverjetno način za pridobivanje teže enostavno. Če dodajate polnozrnat kruh za svojo prehrano, ga vržejo z zrna. Polnozrnat kruh ima dovolj hranilnih snovi za podporo zdrav zajtrk in tudi dodajanje dovolj kalorij. Vsebujejo tudi vlaknine in minerale, ki manjkajo v običajnih beli kruh. Celoten kruha kot zajtrk vas bo ostal v celoti za daljše časovno obdobje.

7. Poskusi maslo ali Ghee:

Maslo vsebuje veliko kalorij. Če boste naveličali vsak dan konzumnega mleka, nato pa toast celotno utripanja kruh z maslom na nizkem ognju, dokler jih pražijo dobro. To bo dober zajtrk in vam bo dala vse hranilne snovi, ki jih potrebujete za ta dan. Vedno se spomnite, maslo ima nasičene maščobe, zato jej in uživaj v mejah. Če ne raje maslo, ga lahko nadomestite z ghee. Ghee je oblika očiščene masla. Lahko uporabite prekuhano v zmernih količinah pri kuhanju, kot je koncentriran okus. Dodaj yummy jajca rahlo ocvrti na maslu ali ghee za hranljiv zajtrk in spodbuda visokih kalorij.

8. Go Nuts:

Oreščki so izbire ima veliko prigrizkov, ko gre za pridobivanje teže. Imajo dobre vire maščob in hranil. Oreščki vsebujejo tudi precej vlaknin. Uživanje mešane matice lahko vas polna, za daljše časovno obdobje. Lahko jih lahko nosite v vašem vrečke za delo ali kolegij.

9. Ženski Sir:

Sir je moj najljubši in prepričan sem, da imate radi, da ga jedo preveč. Najboljši del je, da jih lahko uporabite v skoraj kateri koli od vaših najljubših jedi. Še enkrat, če ste zmanjkuje mleka, potem je to dobra izbira, saj ima vse prehranske koristi mleka. Na splošno, večina sirov so maščobe zelo visoka, zato je poraba sira pomaga osebi, da pridobijo težo naravno.

10. Daj krompir poskusiti:

Vsakdo ima rad krompir! Dodate lahko te visoke ogljikovih hidratov bogate zelenjave v vaši prehrani, da pridobijo težo zelo hitro. Krompir beljakovin zelo visoka, polna vlaken in vsebuje tudi dobre količine vitamina C, smo pogosto zanemarjajo jedo krompir s kožo, vendar ne pozabite, krompir imajo bogate prehrane na kožo. Ko ste olupimo kožo off, si uničila velik del vitaminov in proteinov.

To so nekatere od naravnih živil pridobiti težo! Ali želite izgubiti težo ali pridobivanje teže, ki ste jo pravkar ne more iti z nezdrave hrane. Če je nekaj veliko kalorij, pa vsekakor ne pomeni, da ga lahko jeste pridobiti težo. Trans maščobe, ki so Majorly najdemo v predelanih živilih, je treba vedno izogibati. So samo napačno vrsto hrane, ki vodi do bolezni srca.

To je zelo res, da bo pitje sladkih pijač, kot so sode in jesti ocvrt krompirček boste pridobili težo, vendar ne na zdrav način. Najboljši način za pridobivanje teže je vedno preko zdrave hrane.

Sledite tem korakom, da uspešno dajo na težo na zdrav način in dosegli svojo idealno težo.

Ali poznate kakšne druge naravne načine, da pridobijo težo? Ali delite z nami s komentiranjem spodaj.