- 420k
- 1k
- 870
Človeško telo potrebuje 5 vrst hranil za normalno delovanje. To so v glavnem razdeljeni v pet kategorij, kot so maščobe, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov in vlaknin in vlaknin. Različne hranila ponujajo različne funkcije v človeškem telesu. In vsak od njih je treba zaužiti v zahtevani količini, da se zagotovi dobro zdravje. Vitamin B12 je pomembno hranilo, ki opravlja številne funkcije v telesu. Ta članek vam bo pomagal razumeti več o tej vitamina skupaj s svojimi prednostmi in uporabe. Upoštevali bomo tudi pogled na bolezni, ki jih njene pomanjkljivosti in tudi žita, dan za dnem, ki vsebuje veliko vitamina B12 povzroča.
Vitamin B12 je eden od bistvenih vitaminov, ki jih človeško telo, ki so potrebni za svoje vsakodnevne procese in delo. To je topna v vodi in je poznan tudi kot kobalamin.
Človeško telo je kompleksen sistem več organov in sistemov, ki delajo v tandemu. Vsaka celica v telesu deluje, da bi bilo zelo učinkovito posamezna enota. Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri:
Vitamin B12 je le redko najdemo v naravi v svoji pravi obliki, kjer to ne obstaja. To je zaradi kontaminacije naravnih pojavljajo vitaminov bakterij. Pomembno je dodati malo različnih morskih sadežev v vaši dnevni prehrani, če ste ne-vegetarijanec. Če pa tako kot večina Indijancev, ste vegetarijanec, ki bi jih morali najti in vključuje različne vire vitamina B12 za telo.
Naslednji žit za zajtrk imajo veliko količino vitamina B12. Te številke so na obrok 100 g žita.
Vitamin B12 se ni prosto, ki se pojavljajo v naravi, kot veliko drugih vitaminov, tako da to pomeni, da se je treba zagotoviti večjo raznolikost v eno hrano poje, da bi dobili potrebne količine vitamina B12 v telo.
Vendar, če imate zdravstveno stanje zaradi pomanjkanja vitamina B12, vas prosimo, da stik z zdravnikom za zdravje in zdravljenje. On / ona bi ti priporočiti nekatere dodatke in živila, ki temelji na vaši dnevni prehrani in načinu življenja.
Ješ kosmiče za zajtrk? Ali poznate kakšne druge žitarice za zajtrk z B12 vitamina? Ali delite z nami v oddelku komentarji spodaj.