8 najboljših načinov za povečanje ravni kisika v krvi

Se pogosto počutite utrujeni? Ali utrujenost in izčrpanost da bo vaše življenje težko? Eden od najboljših načinov za povratne ta položaj je s povečanjem ravni kisika v krvi.

Kako si to naredil? To je tisto, kar to mesto je vse okoli. Preberite o izvedeti več!

Kako povečati raven kisika v krvi

To ni potrebno, da bi porabili veliko denarja ali izvajati drastične spremembe v življenju za povečanje količine kisika v krvi. Morate narediti nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga in sprejme zdrave navade za uspeh na tem področju.

1. Vaja

Da bi zagotovili, da vaš krvni je prežeta z kisikom, kar potrebujete za delo redno. Ko se izšlo, celice v telesu gorijo kisika hitreje kot redni stopnji (1). Kot ravni ogljikovega dioksida v povečanju telesne, vaši možgani povečuje hitrost dihanja, da bi dobili več oskrbo s kisikom. Vaša pljuča in srce opravljati optimalno zmogljivost med vadbo na sesalni več kisika. Ugotovljeno je bilo, da lahko ljudje, ki so prizadeti s KOPB in posledično nizke nasičenosti s kisikom povečati raven kisika v krvi skozi vadbo.

2. Antioksidanti

Ko uživanje hrane polna antioksidantov, lahko vaše telo uporablja kisik na boljši način (2). Nekateri vitamini, vključno z vitamini E in C, so se izkazali antioksidativne lastnosti. Lahko jeste hrano, kot so brusnice, borovnice, rdeči fižol v zrnju in temno listnato zelenjavo povečati vnos antioksidantov.

3. Izboljšanje v drži

Morda niste pomislili, drže in njeni povezavi z okrepljenim kisika v krvi, vendar so dejansko povezani (3)! Ko stati, hoditi ali sedeti v slouched držo, ovira proces dihanja do neke mere. Kot rezultat, boste na koncu pokazal v manjši količini kisika. Sedenje ali hoja s pokončnimi nazaj in zravnal drža omogoča več kisika, ki se vdihavajo, in da lahko vstopijo v krvni obtok, kot dobro.

4. Izogibanje CO2 in ogljikovega monoksida

Poskusi, da bi se izognili območja in regije, kjer so koncentracija ogljikovega monoksida in podobnih plinov višja. Težko je najti take površine v urbanih območjih, čeprav. Kljub temu pa se skušajo izogniti cest, kjer je prometni zastoji več.

5. Kako svež zrak

Ko boste porabili več časa v regijah, kjer je onesnaženje manj in svežega zraka, vaš krvni obtok dobi veliko oskrbo s kisikom. Lahko posadili drevesa in grmovnice na vrtu, saj vpijejo v CO2 in sprosti kisik v ozračje. Lahko pomaga tudi tek ali jutranji sprehod ob reki, park ali zelene površine, kjer je svež zrak, da se v več kisika skozi dihanje. Zagotovitev prostorov v vaši hiši ustrezno zračenih kot dobro.

6. Jedo živila z esencialnimi maščobnimi kislinami

Jedo živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline so koristne v mnogih pogledih (4). Ta živila so idealni, če želite povečati količino kisika v krvi. Živila s spojinami, kot so alfa-linolenske kisline in linolne kisline so zelo koristne v zvezi s tem. Moral bi jesti veliko soja, lanenih semen in orehi.

7. Zatekanja k globokim dihanjem

Ko želite, da se v več kisika, zatekajo k globokih dihalnih tehnik. Počasno in globoko metode dihanjem omogočajo več kisika za vstop v pljuča in se v krvni obtok na koncu.

8. Kajenja droge, alkohola in kajenja

Z izogibanjem kajenja in alkohola porabo, lahko zagotovite vaš krvni obtok je prežeta z zahtevano raven kisika. Ni treba posebej poudarjati, zavržejo te navade, je koristno za vaše splošno zdravje.

Zdaj, ko vem, kako povečati raven kisika v krvi, kaj še čakaš? Poskusite te preproste nasvete danes in videli rezultate na ravni kisika v krvi ogromna. S svojim ravni kisika višje, se boste počutili manj utrujeni in pripravljeni sprejeti na svetu!

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Ali nam povej s komentiranjem v spodnje polje.