Novice

15 Zelo nezdrava hrana in pijača se morate izogibati

15 Zelo nezdrava hrana in pijača se morate izogibati

Naša sodobna način življenja je definitivno življenje enostavno. Vsak dan, novi izumi prinašajo več udobja. Vendar pa je to "udoben" način življenja prinesel svoj delež težav. Naše zdravje trpi vsak dan in ni bilo konico v bolezni življenjskega sloga. Glavni razlog za te bolezni je povečal vnos nezdrave hrane. Večina hrane, ki jo uživamo danes, nudi malo ali nič prehrane. Ravno nasprotno, se kopičijo na vnetja funt in sprožilca. Prav tako zmanjša hranilno vrednost živil. Ja, večina teh nezdrave hrane okus super, vendar je to dovolj velik razlog, da se igrajo s svojim zdravjem? Zdrav način življenja zahteva hranljivo vnos hrane z redno vadbo. Uravnotežena prehrana zagotavlja potrebne prehrane v telesu. Prav tako vam pomaga pri vzdrževanju idealne telesne teže.

Seznam nezdrave hrane in pijače - Top 15:

Sedaj boste morda na koncu sprašuje, kaj hrana predmeti spadajo v kategorijo nezdravih živil. No, so ti predmeti hrane skoraj postal del našega življenja, kot smo jih porabijo na redni osnovi. Od piščanca na žaru v KFC na cheeseburger v Mc.Donald je, preprosto ne moremo upreti jih porabijo. Mi sploh ne zavedajo, da smo nakladanje naše telo z nezdravo nasičenih maščob, trans maščob in holesterola. Zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano pogosto kritizirajo hitro prehrano, kot je nezdravo. Spodaj so najbolj nezdrava živila, ki so zelo nezdravo in pitanje:

1. Majoneza:

Vsi imamo radi imeli majonezo na naše sendviči, burgerji, obloge in pice. Mi sploh ne zavedajo, da smo nakladanje naše telo z neželeno maščob in kalorij. Majoneza ni tako nezdravo, če ga porabijo v zmernih količinah. Ampak imamo radi debelo skorjo majoneze. Samo lahko četrtino skodelice služijo majoneze naložiti svoje telo s 360 kalorij in 40 gramov maščobe. Torej, omejiti porabo. Preklopite na nizko-kaloričnih začimbe, kot so gorčica, salse, BBQ omako ali taco omako. Lahko uporabite tudi svetlobe majonezo, ki vsebuje le 35 kalorij in 3,5 gramov maščobe v eno žlico.

load...

2. Trans maščobe:

Trans maščobe je strupena maščobe, ki povečuje slab holesterol in zmanjšuje dober holesterol. Prav tako poškoduje krvne žile. Samo eno žlico tega paketi neverjetnih 100 kalorij, kar je, off-seveda ni dobro za vašega pasu. Maslo je zdrava izbira. Lahko porabijo majhno količino stepene masla na voljo v kadi. V nasprotnem primeru gre za trans maščob znamk palico margarine.

3. Ghee:

Ghee je priljubljena sestavina v indijskih receptih. To je v bistvu pojasniti maslo z intenzivnim okusom. Le nekaj kapljic ghee, dodamo na kupe okus za vsako hrano, z zelenjavo na meso. In to ne povzroča nobene škode, tako dolgo, kot ste porabijo nekaj kapljic. Ampak, bi ga morali imeti v mislih, da je ghee veliko nasičenih maščob in prekomerne porabe lahko poveča raven holesterola. Oljčno olje je zdrav nadomestek za ghee. Prav tako lahko kombinirate žličko oljčnega olja s pol čajne žličke ghee kretnjo praženi ali pari zelenjavo.

4. Celotna mleko Jogurt:

Prej smo omenili, kako lahko celi mlečni izdelki povečati vnos kalorij. Polnomastno mleko mlečni izdelki, kot so polnomastnega mleka v jogurt, niso nič boljše, saj imajo podoben učinek na vaše telo. Pomembno je, da pazi na vaš velikosti odsek. Samo 1 skodelica služijo polne maščob navadnega jogurta vsebuje 160 kalorij. Namesto tega lahko preklopite na nemastni jogurt, ki vsebuje le 110 kalorij.

load...

5. Francoski Fries:

Pomfri je nedvomno eden izmed najbolj priljubljenih prigrizkov. V hrustljavi in ​​hrustljavo krompir nepremagljiv in se ponavadi končajo jedo več, kot bi morali. Dejstvo je, da ti krompirček dodaja kilogramov na svoj okvir. Zato je pomembno, da se zmerno vadbo ali uživajo več sadja in zelenjave. Priložnostno popustljivost je, seveda, sprejemljiva in neškodljiv.

6. Hot Dogs:

Hrenovke okus neverjetno, vendar in so zelo nezdravo! Skoraj 80% svojih kalorij prihaja iz nezdravega nasičene maščobe. Obdelana meso, uporabljeno v njem povečuje tveganje za bolezni srca in rak debelega črevesa. Torej, poskusite zmanjšati porabo hrenovke. Odločite se za bolj zdrave možnosti, kot puranje klobase ali pustega piščanca, ki vsebujejo manj maščobe. So tudi dober vir visoko kvalitetnih beljakovin.

7. Bacon:

Bacon lahko vse, kar je vse v redu s svetom ali tako, pravijo ljubitelji slanine! Vendar pa bi morale ljubitelje slanina imeti v mislih, da je njihova najljubša hrana naložen z nezdrave soli in nasičenih maščob. Lahko dodamo manjšo količino slanine vašim zelenjavo, da uživajo okus brez polnjenja svoje telo z nezdravo maščobo. Lahko jo uporabite tudi kot okras škropljenju razpadel slanino na jed brstičnega ohrovta ali zelenjave solato. Njena slan in dimljen okus izboljša tudi okus drugih jedi.

8. Gledališče Pokovka:

Ta priljubljena gledališče snack je naložen z kalorij in maščob. Te popcorn jedrca se pojavil v enormne količine kokosovega olja, ki vsebuje več kot 90% nasičenih maščob. Poleg tega, v gledališčih, večina od nas privošči navado munching teh prigrizkov. Srednje velikosti paketno vsebuje 20 skodelic pokovko. To paketi okoli 1200 kalorij in 60 gramov nasičenih maščob v njem. Njihova vsebnost kalorij je enakovredna 3 velikih velikih fast food burgerje. Nasičene maščobe v njem, je enakovredna polni palico masla. Kot večina nezdravih prehrambenih izdelkov, imajo pa tudi zdrav nadomestek v obliki nizko cal-zrak izstrelil ali mikrovalovna kokice. Te popcorns vsebuje le 30 kalorij v 1 skodelico služijo.

9. Toaster peciva:

Te slaščice se šteje za zajtrk zdravljenje, vendar pa so nezdravo hrano, da začnete dan s. Sestavljen je iz bele moke, ti vsebujejo tone dodanega sladkorja. Tudi sadni okusi niso pridobljeni iz pravega sadja. Servirni dva paketa toaster pecivo vsebuje neverjetnih 10 žličk sladkorja. To lahko drastično povečali vašo raven sladkorja v krvi, ki jih spremlja na sredi dopoldneva energije nesreči. Torej, bi se izognili tem pecivo in si za zdravo alternativo. Lahko poskusite polnozrnate širjenje v pita kruh s tanko plastjo arašidovo maslo. Lahko jih tudi stvari z narezanimi jabolki ali jagode.

10. Globoko posodo Pizza:

Vsi smo zaljubljeni v globoko posodo pizza zaradi svoje debele in gosto skorjo, ki ponuja odličen okus. Toda presežek testo v skorji lahko močno poveča vaše število kalorij. Poleg tega, za pitanje celotnega mleko sir in mastno meso prelivi, ki obsegajo od slanino, klobase in feferoni dodate tudi več kalorij. Dve rezini služijo mogoče naložiti sistem z 1300 kalorij in 24 gramov nasičenih maščob, ki maši arterije. To je težko odreči svojo najljubšo pico, vendar vam ni treba storiti. Odločite se za tanke skorje pico, ki vsebuje manj škroba in ima zelenjavo, kot so čebula, paprika, gobe in brokoli namesto mesa prelive. To vas bo zapolnila in zagotavljanje prehrane za ceno le 250 kalorij!

11.Granola:

To lahko pridejo kot šok, ko je granola na splošno velja za zdravo hrano. Ampak, dejstvo je, da to yummy zajtrk žit vsebuje več sladkorja in premalo vlaknin. Ker veliko sladkorja, lahko samo eno skodelico serviranje granolo zagotovi 600 kalorij na vaš sistem. In to je skoraj ena -third povprečne ženske dnevne potrebe. Torej, zamenjajte granolo s hrustljavo žit, ki vsebuje več vlaknin kot sladkor. Lahko poskusite z žlico orehov, kot so orehi, mandlji, itd, ali jagodičja, da posladkate. Če ne želite, da bi vaš granolo celoti, posujte majhno količino nizko vsebnostjo maščob ali jogurt brez maščobe. Lahko dodate tudi nekaj jagode ali borovnice več prehrano.

12. Obloge:

Mali listi zelene solate in tankim rezine deli mesa v ovoju zdi hranljivo možnost za večino od nas. Ampak, lahko ploščati kruh, ki se uporabljajo pri pripravi te obloge dodali 300 kalorij na vaš sistem. Poleg sira, narezek in širjenje v njih vsebujejo ne manj kot 700 kalorij. Pripravimo iz rafiniranih zrn, večina obloge ne vsebujejo dovolj vlaknin. Vedno preverite prehranski informacije o vseh zaviti in izberite tistega, pripravljena iz celih zrn. Pri pripravi zaviti doma, lahko preskočite sir in izbrati zdravo možnost, kot je avokado. Lahko uporabite pikantno gorčico namesto majoneze. Lahko dodate tudi dodatne zelenjavo, kot so zeleno papriko, čebulo, paradižnik in solato.

Večina Nezdrava Pijača:

Spodaj je seznam nezdravih pijač, ki bi morali izogibati za zdravo življenje:

13. Polnomastno mleko:

Vse Prisegamo na zdravje spodbujanje kvalitete mleka. Bogata s kalcijem in drugih pomembnih hranil, da je koristno za ljudi vseh starostnih skupin. Toda polnomastno mleko vsebuje nasičene maščobe, ki dviguje raven holesterola in sproži vnetje. Prav tako vodi do zamašitve arterij. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali dati gor uživanjem mleka. Vse, kar morate storiti je, da se odločijo za posneto (brez maščobe) ali 1% mleka z nizko vsebnostjo maščob. Posneto in nizke mlečne maščobe vam ponuja vseh vitalnih hranilnih snovi za. Nekateri izmed njih so kalcij, beljakovine, vitamini D in B - 12 in kalij. Prav tako se bori proti slabe stvari iz vnosom svojega telesa. Mleko iz rastlinskih virov, kot so sojino mleko, mandljevo mleko, kokosovo mleko itd, so tudi zdrave možnosti, čeprav niso tako hranljiva kot živalsko mleko.

14. Sode in sladkih pijač:

Sode in sladke pijače redno pogled v restavracijah in trgovinah. Ampak, nekateri od nas se zaveda dejstva, da je skoraj 100% kalorij v rednem soda prihajajo iz sladkorja ali visoko fruktozni koruzni sirup. V resnici se zdi resnično krivca debelosti. Prav tako poškoduje zobe in vodi v nastanek votlini. Nekatere študije so pokazale, da lahko kola pijač oslabi kosti. Predelani sladke pijače, kot stekleničenih čaji, športnih in energijskih pijač, itd, lahko tudi drastično poveča porabo kalorij ne zagotavlja nobenih hranilnih snovi. Navadna pitna voda je najboljša alternativa za te pijače, ki vlaži vaše telo ne zagotavlja dodatnih kalorij. Druge pijače, ki so malo kalorij in vsebujejo zdrave antioksidanti vključujejo zelene in črne čaje. Zato je to eden izmed najbolj nezdrave pijače, da se je treba izogibati.

15. Alkoholne pijače:

Alkoholne pijače so absolutno odpadki, ko gre za zagotavljanje prehrane. Zavedamo se od škodljivih učinkov alkohola na naše zdravje. Najdemo v alkoholu kalorij praznih kalorij, ki jih telo ne more uporabiti za proizvodnjo energije. Vaša jetra je prisiljen razgradnjo alkohola v maščobne kisline, ki so se nabrali v jetrih. Prekomerna izpostavljenost alkohola povzroči smrt jeter in možganskih celic. Kozarec vina vsebuje približno 170 kalorij, medtem steklenico piva vsebuje 150 kalorij. Servirni 1,5 unča alkoholnih pijač injekcijo rum, vodka, gin ali viski vsebuje 105 kalorij. Torej, imajo te pijače v zmernih količinah. Jih nadomestiti z mineralnimi ali soda vode s pridihom limone ali limete, vroče ali ledeni čaj ali kavo ali prehrane brezalkoholnih pijač.

To so seznam nezdrave hrane, da bi se izognili. Čeprav veliko okusa, ta živila ogrozi vaše zdravje. Dobra novica je, da imate zdrave nadomestke za vsakega od njih. Torej, ne dvakrat premislite, preden se izognili teh živil in uporabo svojih hranljivih kolegi.

Ješ zdravo? Ali si privoščite katero od teh nezdravega seznamu hrane? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.

 

load...