Nega las

10 naravnih dodatkov za preprečevanje izgube las in povečanje rasti las

10 naravnih dodatkov za preprečevanje izgube las in povečanje rasti las

Padec las je pogosta težava, ki je več od nas soočajo zdaj in potem. To se lahko pojavi zaradi stresa, neuravnoteženo prehrano, hormonskih neravnovesij, in še več. Vitamin pomanjkljivosti so znane tudi za sprožitev izpadanje las. Izguba las ni nenaravno. Ljudje ponavadi izgubijo do 100 pramenov las na dan. To je, ko ste začeli prelivanje lase v večji meri, ki jih potrebujete za skrbi. Dejavniki kot dajanje preko okenc drog in las zdravljenja, kot so barvila las in perms lahko povzroči izpadanje las preveč. To je, ko lahko dopolnila pomaga. Nadzorujejo izpadanje las in si prizadeva za pospeševanje rasti las.

V nadaljevanju smo pripravili seznam naravnih dodatkov, ki spodbujajo rast las.

Best Dodatki za las rast

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B
  3. Vitamin C
  4. Vitamin D
  5. Vitamin E
  6. Folna kislina
  7. GLA
  8. Lizin
  9. Omega 3 maščobne kisline
  10. Cink

Top 10 Naravni dodatki za izpadanje las

1. Vitamin A

Eden od najbolj pomembnih vitaminov za lase, je vitamin A. Vendar pa morate biti previdni s tem vitaminom. Medtem ko bo priporočena količina vitamina A v vaši prehrani spodbuja zdravo rast las, preveč, ima lahko negativne učinke na laseh. Vitamin A je bistven za rast celic, bo Pomanjkljivosti, ki povzročijo suhe lase in padec las (1, 2).

load...

Vitamin Prednosti A za las: Vitamin B je antioksidantov, ki delujejo na vlažijo loja v lasišču. To se bori proti prostim radikalom, ki obteži las in zaradi katerih je šibkejši. Kot rezultat, bo vaše lase boljši volumen. To bo zgostitev svoje kodre, tako da rastejo več hitreje in se ne zlomi.

Vitamin A Natural Doplačila: Najboljši način, da ga vključite v svojo prehrano, je z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom, kot so melone, temno zelena listnata zelenjava, ribe, smetano, jajca, jetra, perutnina in rdeče meso. Korenje so tudi odličen vir vitamina A.

Nazaj na TOC

2. Vitamin B

Vitamin B je na voljo na trgu z različnimi kompleksi v kombinaciji, vključno z vitamini B6, B12 in biotin. Stres je glavni vzrok za padec las. Vitamin B zmanjšuje stres in spodbuja rast las. Biotin in vitamin B12 so med pomembnimi vitaminov B-kompleksa, ki so potrebni za zdravo rast las (3, 4).

load...

Vitamin Prednosti B za las: Vitamin B pomaga zmanjšati proces las staranje in poveča rast las. Dobra poraba tega dodatka vam krasen las, ki sije z zdravjem.

Vitamin B Naravni Doplačila: viri vitamina B se lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi, soja, oves, banane, avokado, agrume, cvetača, zelje, stročnice, suho sadje in meso.

Nazaj na TOC

3. Vitamin C

Vitamin C preprečuje izpadanje las, saj deluje kot antioksidant. Nizek vnos vitamina C je lahko vzrok za padec las in drugih težav, povezanih z las. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči suhe lase in razcepijenja. To stanje ni ugodno za redno rast las.

Vitamin C Prednosti za las: Ljudje, ki jemljejo zmerno količino vitamina C imajo zdrave, močne in debele lase. Antioksidanti boju proti prostim radikalom, ki povzročajo škodo na laseh. Vitamin C spodbuja tudi biosintezo kolagena, ki zagotavlja strukturo las (5).

Vitamin C Natural Doplačila: citrusi, kot so limone, limete, grenivke in pomaranče so dober vir vitamina C. To je idealno, da je poraba sveže sadne sokove, ki spadajo v družino citrusov do jeseni bitka las.

Nazaj na TOC

4. Vitamin D

Vitamin D je vitamin, ki pomaga pri proizvodnji hormonov. Hormonsko neravnovesje je lahko velik problem za izpadanje las. Dodajanje dovolj vitamina D v prehrani pomaga pri rasti dlak. Priporočeni odmerek vitamina D je 400 ie na dan.

Vitamin D Prednosti za las: Vitamin D krepi delovanje imunskega sistema in njegove antimikrobne lastnosti reševanje vprašanj na lasišču, kot so luskavica, ki vodi do draženja in izpadanje las (6).

Vitamin D Naravni Doplačila: V zgodnjih žarki sonca vsebujejo vitamin D, zato vpijejo toliko prvih žarkov, kot je mogoče. Dodatne vitamin D vnosa z živili, kot so losos, tuna, utrjene mleko, pomarančni sok, rumenjak, in govejega jeter pomočjo preprečili pomanjkanje.

Nazaj na TOC

5. Vitamin E

Vitamin E je znana vitamina po svojih sposobnosti za mehčanje kože; to zagotavlja osnovno prehrano za zdrave lase in lasišče in je dober vir antioksidantov (7). Vitamin E deluje na lasišču, kar je zdravo. Opazili boste, da bodo vaši kodri bodo mehkejši in bolj nahranjena. Pomanjkanje tega vitamina lahko pustite prosti radikali povzročijo škodo na laseh, ki vodi k izpadanju las.

Vitamin E Prednosti za las: Antioksidanti v borbi proti škodljivim prostim radikalom, medtem ko vitamin E je protivnetno pomirjajo lasišče, ohranja njeno zdravje.

Vitamin E Naravni Doplačila: Živila, ki vsebujejo vitamin E vsebujejo suhe orehe, kot so mandlji in orehi in zeleni listnati zelenjavi.

Nazaj na TOC

6. Folna kislina

Folna kislina ali vitamin B9, igra pomembno vlogo pri rasti dlak. To obnavlja celice, ki prispevajo k rasti las. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči staranje las v zgodnjem otroštvu in tudi izpadanje las.

Folna kislina Prednosti za las: Folna kislina poveča razgradnjo in absorpcijo hranil, ki zagotavljajo zdravo rast las.

Folna kislina Naravni dodatki: Folna kislina se lahko iz živil, kot so mlečni izdelki, banane, zelena listnata zelenjava, fižol, paradižnik, ribe, meso, jajca, stročnice, kvas, žita, in gobe.

Nazaj na TOC

7. GLA

Gama-linolensko kislino (GLA) je omega - 6 maščobne kisline, ki jo najdemo v glavnem v na osnovi rastlinskih olj. To je bistvenega pomena, maščobne kisline, kar pomeni, da ga potrebuje vaše telo za učinkovito delovanje (8).

GLA Prednosti za las: Gama-linolenska kislina je učinkovita kot protivnetno sredstvo, ki neguje tudi vaše lasišče in lase, ki zagotavljajo zdravo rast las.

GLA Naravni Doplačila: Dopolnite svoj prehrano z bistveno GLA, da ga pri tem v obliki olja, kot so svetlinovo olje, ali pa jo ima kot kapsule. Dober odmerek 500 mg črnega tekočega olja ali svetlinovo olje dvakrat na dan, predpisan za izpadanje las.

Nazaj na TOC

8. Lizin

Lizin je esencialna aminokislina in eden od gradnikov beljakovin. Las je narejen iz beljakovin in dodal, lizin k prehrani pomaga nadzorovati izpadanje las in pomaga pri rasti las.

Lizin Prednosti za las: Lizin spodbuja nastajanje kolagena, ki daje vašim lasem strukturo in popravila škode. Prav tako ima protivirusne lastnosti, ki pomagajo pri ohranjanju lasišče in zdravje las (9).

Lizin Naravni Doplačila: Predlagani odmerek je 500 mg na dan. Lizin je mogoče najti v dobrih količinah v mesu in jajcih.

Nazaj na TOC

9. Omega 3 maščobne kisline

Omega 3 maščobne kisline, kot so omega-6 maščobnih kislin, se šteje, da je bistvenega pomena. Niso dobili zadostno količino teh esencialnih maščobnih kislin lahko zavirajo rast las.

Omega 3 maščobne kisline Prednosti: Omega 3 kisline negujejo vaše lase in so pokazale, da povečanje za ponovno rast las (10).

Naravni Doplačila: Omega 3 maščobne kisline so zdrava oblika olja najdemo v ribah, predvsem losos in sardele. Vendar pa je bilo ugotovljeno tudi v orehih, lanenih semen in jajc. Priporočeni odmerek omega-3 maščobnih kislin je eno žlico ribjega olja na dan, da se prepreči izpadanje las in lahko jeste nekaj orehov v jutranjih urah pred svojim zajtrkom za boljšo absorpcijo maščobnih kislin.

Nazaj na TOC

10. Cink

Cink je igral pomembno vlogo pri ohranjanju hormonsko ravnovesje in pravilno absorpcijo drugih vitaminov. Za rast las, vsi ti procesi so pomembni. Da bi preprečili las redčenje in izgubo, je potreben dober znesek cinka.

Cink Prednosti za las: Cink pospešuje razmnoževanje celic, in tudi ponovno rast in popravilo tkiv (11).

Cink Naravni Doplačila: Lahko porabijo ustrezno cink z živili, kot so ribe, fižol, zrna, piščanec, gobe ali izmenično z cinka tablet 15 mg za odrasle, za približno 10 dni na mesec.

Nazaj na TOC

Poskrbite, da boste jedli zdravo in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja svoje telo z vsemi potrebnimi hranili v. Če je vaša izguba las je huda, se posvetujte z trichologist in poiskati pomoč. Ureditev pravic za nego las in ob naravnih dodatkov za nadzor izpadanje las bo zagotovo kažejo izboljšanja stanja las.

load...