- 420k
- 1k
- 870
Samo, če menite, da imate dovolj problemov za obravnavo, vaša koža začne deluje čudno. Pogledaš v ogledalo in videti dolgočasno in pigmentirano kožo ali akne, napolnjena obraz strmel nazaj na vas. Toda zakaj je vaša koža kričati na pomoč? Ali je zaradi prahu, onesnaževanje, sevanja, ali kemikalij? Tukaj je tisto, kar imam za povedati...
Kruto, ampak res, vaša koža je žrtev svoje slabe izbire življenjskega sloga in nevednosti (in prahu in onesnaženja). Morda niste blagoslovljeni z "odlično kože" genov, lahko pa se to spremenilo, če bodite pozorni na to, kar jeste, in tisto, kar velja za vašo kožo. In najboljši način za pomladitev kože je, da je poraba sadja in uporabiti sadje maska vsak drugi dan. Invest 10 minut svojega časa vsak dan v tem in videli vidno razliko v dveh tednih. Želite vedeti, katere plodovi jesti in katere uporablja? No, ta članek je vse te informacije. Vse kar morate storiti je, da se glasi na dobili brezhibno in sijočo kožo, ne da bi bilo treba zatekati k ličila ali drago zdravljenje kože. Začnimo.
Limone so naravni belila. So bogata z vitaminom C, močan antioksidant, ki pomaga splakovanje toksine in zaščito kože pred fotopoškodbo in hiperpigmentacije (1). Torej, če imate neenakomerno pigmentacijo, temne lise, akne brazgotine, ali keratinizacije, poskusite z limono, da bi dobili sijočo kožo. Tukaj je, kako ga lahko uporabljate.
Papaja vsebuje vitamine A, C, B, pantotensko kislino in folat in minerale, kot so baker, kalij in magnezij. Prav tako vsebujejo encime, kot so papain in chymopapain, ki pomagajo preprečiti poškodbe kože po prostih radikalov in imajo antibakterijsko, protiglivično in protivirusno lastnosti. Porabijo papaja lahko pomaga preprečiti zaprtje, ki je eden od razlogov za slabo zdravje kože. Prav tako lahko pomaga zdraviti bradavice, ekcem, kurja očesa in kožnih tubercles (2). Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko papaja pomaga zdraviti rane in kronične kožne razjede (3), (4). Torej, če imate prebavne težave, brazgotine in pigmentacije, morate vključiti papaja v vaši prehrani in lepoto režima. Tukaj je, kako jo uporabljati.
Avokado je bogat z zdravih maščob, vlaknin in vitamini E, A, C, K, B6, niacin, folata in pantotensko kislino. Ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativne poškodbe, ki v zameno, preprečuje poškodbe DNK. Uživanje avokado lahko spodbujanje zdravega staranja, saj je bogata z luteinom in zeaksantin, ki ščitijo kožo pred UV sevanjem. Zdrave maščobe v avokado pomaga ohraniti elastičnost kože, zmanjša vnetje in pospeši celjenje ran (5). Tukaj je, kako lahko uporabite avokada, da bi dobili jasno in brezhibno kožo.
Sladko, sočno in Sočan oranžna je živahno barvo in opojne vonjave. To sadje lahko tudi dela čudeže za vašo kožo. Kot limone, pomaranče preveč so bogata z vitaminom C - 100 gramov pomaranče vsebuje 54 miligramov vitamina C, ki je antioksidant. To pomeni, da lahko pomaranče pomaga preprečiti oksidativne poškodbe, fotopoškodbo, poškodbe DNK, zmanjšujejo vnetja in pomoč sintezo kolagena (6), (7). Zdaj, naj vam povem, kako vključiti pomaranče v vsakdanjem življenju.
Rdeče, mesnate, vodena, sladek in osvežujoč - Ne morem dobiti dovolj lubenice. In kaj je več, to je super za vašo kožo preveč, še posebej, če imate mastno in aknaste kože. Lubenica ima vlaknin (0,4%), vodo (92%), ogljikovih hidratov (7,55%), sladkor (0,4%), vitamina C, A, B1, B6, karotenoidi, flavonoidi in likopena. Ima ničelno maščob in holesterola (8). Likopen pomaga čistilnih proste kisikove radikale in preprečuje poškodbe kože (9). Voda pomaga odplakniti iz toksine in izboljša prebava. Tukaj je, kako lahko z lubenico doseči jasno kožo.
Sveže zelena kumara ima tipičen vonj, ki lahko se boste počutili sveže celo ne da bi ga jedla. Kot lubenice, kumare tudi vsebnost vode zelo visoka, imajo hladilni učinek na telo, in imajo antioksidativne lastnosti (10). Neolupljeni kumare so tudi bogat z vitamini K in C ter vlaknin. Znanstveniki so ugotovili, da se morske kumare lahko uporabljajo za beljenje kože in zmanjšuje gube (11). Tukaj je, kako lahko uporabite kumare zdraviti kožo.
Sladke in mesnati mango deluje presenetljivo dobro, ko gre za pomladitev kože. So bogate z vitamini A, E, C in K, flavonoide, polifenolov, beta-karoten, in ksantofile. To je razlog, zakaj mango pomaga zaščititi kožo pred poškodbami DNK in vnetja (12). So tudi veliko sladkorja in prehranskih vlaknin, ki pomaga zdraviti zaprtje. V resnici so mango že uporabljajo v kozmetični industriji za oblikovanje las in kože masla, ki so pokazali, celjenje ran lastnosti (13). Tu so različni načini, ki jih lahko uporabite mango pomladiti kožo.
Ali menite, da ste pretirano k onesnaževanju in sonca? Potem, morate prebrati, kako lahko to okusno in krasen sadje koristi kožo. Palice so bogate z vitamini C, K in folne kisline in minerali, kot so kalcij, magnezij, fosfor in kalij (14). Dejansko so lupine, membrana, in užitna semena naložen z antioksidanti (ellagic kislina), ki pomagajo zaščititi kožo pred UV-A in poškodbami UV-B in pigmentacije kože (15), (16), (17). Znanstveniki so prav tako uspešni pri regeneraciji človeških dermis in epidermis v laboratoriju z uporabo šipek (18). Torej, jasno, ne morete izogniti tega sadja. Tukaj je, kako ga lahko uporabite za zdravljenje vse svoje težave s kožo.
Ne veliko od nas radi jedo banane, ampak tisti, ki vam lahko povem, da se le redko izkušnje, zaprtje. Poleg tega, moj prijatelj je pred kratkim priporočljivo, da uporabim banana lupino odstraniti akne brazgotine, in to sem delala zelo dobro. Znanstvena razlaga za izjemne kože zdravilne lastnosti banana je, da je bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini A, C, K, E in folata in mineralov, kot so kalij, kalcij, fosfor in magnezija (19). To je zelo dober naravni vlažilec in ima antioksidant in antimikrobne lastnosti (20), (21). Tukaj je, kako lahko z banano na različne načine, da bi dobili sijočo kožo.
Vedno sem se spraševal, kdo je pojedel Applovo jabolko. Verjetno, Eve ga pojedel, da ozdravi svoje težave s kožo! No, lahko to storite tudi. Jabolka so bogata z vitamini A in C, vlaknin, kalija, kalcija in magnezija (22). Imajo antioksidativne lastnosti in pomaga očistiti škodljivih prostih kisikovih radikalov. Lupina jabolko je bilo tudi ugotovljeno, da je bogata z antioksidanti (23). Torej, naslednjič, ko boste želeli jesti jabolko, ga ne olupimo. Ga temeljito sperite, da odstranite umazanijo in bakterije. Tukaj je, kako ga lahko uporabite, da bi dobili brezhibno kožo.
Kosmulje ali Amla je kisel in naložen z vitaminom C (24). Zato ni čudno, da ima kosmulja antioksidativne lastnosti. Kosmulje tudi protivnetno, celjenje ran in GI trakt pomirja (25). Poleg tega je bilo potrjeno z znanstveniki, ki kosmulje spodbujajo proizvodnjo prokolagena (26). To je razlog, kosmulje so zelo iskan jih je kozmetična industrija. Vendar pa lahko zdravljenje kože s pomočjo Amla doma. Tukaj je, kako.
Če je vaša koža aknasto, tukaj je nekaj dobrih novic. Lahko preprosto jesti ali uporabljajo jagode, da bi dobili jasen in čist kožo. To je zato, ker so jagode odličen vir vitamina C in alfa-hidroksi kislino, ki je znana tudi kot salicilna kislina. Salicilna kislina se uporablja v kremah za zdravljenje aken, saj prodre globoko v pore in jih očisti. Jagode vsebujejo tudi ellagic kislino, ki ščiti kožo pred UV sevanjem in preprečuje uničenje kolagena in nastanek gub (27). Tukaj je, kako jih lahko uporabite za vašo kožo.
Za tiste, ki ste panda oči, kivi je rešitelj! Kivija vsebuje veliko količino vitamina C in pomaga zaščititi kožo pred toksičnimi prostih kisikovih radikalov, ki povzročajo poškodbe DNA (28). Kivi tudi spodbuja sintezo kolagena in pomaga preprečiti gube (29). Tu so različni načini za uporabo kivijih na izboljšanje zdravja kože.
Sladke in sočne marelice videti skromno, vendar so grozni, ko gre za zaščito človeškega telesa pred prostimi kisikovih radikalov. So bogate z vitamini A, C, K in folne kisline (30). Marelice so obremenjena tudi s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo izboljšati gibanje črevesja. In nenazadnje, so raziskovalci ugotovili, da se lahko marelice pomaga preprečiti odmiranje celic endotelija (31). Tukaj je, kako lahko vsebujejo marelice v vaši prehrani.
Grozdje, rdeče ali zeleno, so naloženi z resveratrol, antioksidant. Raziskovalci so ugotovili, da je resveratrol ščiti kožo pred UV poškodbami in kožnega raka (32). Prav tako je bogat vir vitaminov C, K in folne kisline in mineralov, kot kalcij, kalij in fosfor (33). Plus, ekstrakt grozdnih pešk ima pomlajevalni kože, zaščitna in zdravilne lastnosti (34) (35). Naj vam povem, kako uporabljati grozdje, da bi dobili brezhibno kožo.
Če želite, da bo vaš sijaj kože, poskrbite, da boste uživati in uporabljati breskev obraz masko. Breskve so bogate z vitamini A, C, E in K in mineralov, kot so kalcij, magnezij, kalij, fosfor in vlaknin (36). So tudi odličen vir antioksidantov, ki pomagajo očistiti prostih kisikovih radikalov, s čimer preprečuje poškodbe DNK in fotopoškodbo (37). Tukaj je, kako lahko uporabite breskve, da bi dobili topel sijaj.
Sladke, rdeče in okusne, češnje niso le dober okus, ampak imajo tudi možnost, da popravilo in zaščito kože pred poškodbami. So bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini A, C, K in folne kisline in minerali, kot so kalcij, magnezij, kalij in fosfor (38). Češnje imajo tudi antioksidant in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe kože (39). Tukaj je, kako lahko uporabite češnje, da bi dobili brezhibno kožo.
Vodena in subtilno okusa muskmelon lahko delajo čudeže za vašo kožo. To je bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini A, C, K in folne kisline in mineralov, kot so kalij, magnezij, fosfor, kalcij, in natrija (40). Muskmelon ima protivnetno in antioksidativne lastnosti (41). V bistvu, so znanstveniki ugotovili, da lahko muskmelons pomoč pri zdravljenju luskavice (42). Torej, ko gre za nego kože, ki jih ne bi smeli prezreti muskmelon. Tukaj je, kako ga lahko uporabljate.
Za sladek in pikanten ananas so bogate z beljakovinami, vlaknin, vitamini A, C, K in folne kisline in minerali, kot so kalcij, kalij in fosfor (43). Ananas vsebuje encim bromelain, ki ima protivnetno, proti raku, in celjenju ran lastnosti (44) (45). Uporaba ananas na žgalno človeško kožo lahko pomaga odstraniti odmrle kožne celice in pospeši proces zdravljenja (46). Tukaj je, kako lahko uporabite ananas zdraviti kožo.
Suhe slive posušimo slive. Imajo visoko vsebnost vlaken in so bogate z vitamini A, K in niacina in minerali, kot so kalcij, magnezij, kalij in (47). Vlakno iz sliv preprečuje zaprtje, ki je eden od razlogov, vaša koža izgleda tako dolgočasno in je aknasto (48). Znanstveniki so ugotovili, da lahko slivov sok pomaga povečati težo blatu in izboljša prebava (49). Torej, če imate zaprtje, si je vsekakor treba poskusiti slivov sok. Tukaj so tudi drugi načini ga lahko uporabite.
To so bili 20 sadje, ki vam lahko pomagajo zaslužiti sijočo kožo. Poskrbite, da boste izognili jedo ocvrte in mastna hrana. Porabijo več veggies, sadje, ribje olje, in matice in piti dovolj vode, da bo vaša koža jasno. In če želite, da pospeši proces zdravljenja kožo, poskusite telovaditi vsaj tri dni na teden, poleg uživanja in lokalno uporabo sadja, navedene v tem členu. Rezultati so zagotovljena. Vse najboljše!