Ali bo pitje več vode res izboljšalo vašo kožo?

Kadarkoli so modeli ali slavne vprašal o svojih lepotnih skrivnosti, da je ena stvar, ki so skoraj vedno omenja. 

Voda!

Beyoncé je povedal Vogue: "skušam skrbeti za sebe, pitje vsaj liter vode z limono na dan." 

Na Good Morning America, Elle Macpherson je razkrila: "Ena mojih največjih lepotnih nasvetov, in vem, da je kliše, ki je spijem tri litre vode na dan."

Gabrielle Union obveščeni The New York Times: "Poskušam piti galono vode na dan, in se trudim, da bi dobili v 32 unč z zajtrkom To je največja stvar za lase, kožo, nohte.."

Victoria Beckham je dejal, da Elle: "Mislim, da je zelo pomembno, da pijete veliko vode in dobiti čim več spanja, kot si lahko."

Joan Smalls naj Harper je Bazaar vedeti: »Jaz bom piti veliko vode, ker je zdravo za mojo kožo."

Doutzen Kroes je povedala Byrdie: "Vsakdo je vedno pravi, vendar vodovod pitno vodo."

Morda najbolj znana vodo pije od vseh, Jennifer Aniston, ki je tudi obraz SmartWater, tudi ukvarja z vodno sramotenja v tem People intervjuju: "Pijem vodo v nedogled kot pet [steklenice] na dan, zdaj pa je le.. Taka navada. Obstaja toliko leni vode pivci! "

Ko nas lepe ženske povem, da je pitje veliko vode, kar omogoča njihova koža videti tako velik, da je enostavno, da jih verjeti. 

In seveda, želimo, da jim verjamem. Ko bi le bilo tako preprosto! (Nevermind, da je večina od njih zaposliti vojsko umetnike ličenja, frizerji, dermatologi, strokovnjaki za prehrano in osebnih trenerjev.)

Toda počakaj malo. Kaj pa, če so vsi narobe o vodi? 

Mit Voda: Busted!

New York Times članek je kar krogih ta teden; v njej, avtor Aaron E. Carroll, profesor na Indiana School of Medicine, naredi argumentov proti pitje več vode.

Če ste kaj podobnega me, potem tako dolgo, kot si lahko spomnite, je zlato pravilo, da smo vsi potrebni, da se pitje osem kozarcev vode na dan, ne glede na to, kaj.

"To preprosto ni res," pravi profesor Carroll. "Ni znanosti za njim."

Tudi ko gre za domnevne koristi kože.

Voda ne bo hidrat kožo

Veliko ljudi Tamaniti dol z vodo, ker menijo, da vlaži kožo. To dodatno vlago naredi polt zdi mlajša in bolj zdrava, ali pa tako razmišljanje gre.

Na žalost, tam je samo ni dokaz.

"Ocene niso uspeli najti nobenega dokaza, da pitje več vode ohranja kožo hidrirani in zaradi česar je videti zdrava in gub," pravi Carroll.

Poročilo iz leta 2018 v Journal of Clinical Dermatology raziskati vse raziskave na tem točno temo, in sklenil: »Kako do knjige, lepotnih revij, interneta in medijev običajno priporočajo pitje šest do osem kozarcev vode na dan za vzdrževanje koža hidrirani, s čimer je videti zdrava, in zaradi česar je manj nagnjeni k gube smo našli nobene znanstvene dokaze za to priporočilo,. Ne obstaja dokaz, moramo priznati, da je pitje manj vode pa čisto nič slabega Edina gotovost o tem vprašanju. Je, da je na koncu dneva, še vedno čakajo znanstvene dokaze za potrditev, kar vemo, instinktivno, da se res, in sicer, da je vse mit. "

Razmišljati tudi o tem, kje je voda dejansko gre, ko jo pijete. 

Prvič, da potuje v črevesju; potem, dobi absorbira v krvni obtok; in potem je to filtrira ledvice. To se na koncu dosegli svoje celice, da jih-ampak tiste hidrat v vašem telesu, ne na površini vaše kože. 

Torej, če je vaša koža suha in dehidrirana, je to verjetno ne zato, ker o tem, koliko vode ste pitje.

"Voda, ki pijete ne priti do teh suhih zunanji plasteh kože, saj je vaša koža deluje kot fantastično pregrada, ohranjanje svoje notranje in zunanje svetove ločiti," pravi dr Cynthia Bailey, dermatolog, ki temelji California. "Samo v skrajnosti, ko ste močno dehidrirani bo vaša koža mlahavo in ohlapna Skupno, luskasta suhost večini suhih težave s kožo ne bodo izginile s pitjem deset 8 oz kozarcev vode na dan,., Kar potrebujete za pravo kožo skrbi režim odpraviti težavo. "

Celebrity estet Renee Rouleau strinja: "Ravni Hidracija v kožo ima zelo malo opraviti s pitno vodo v notranjosti, ampak kako zdravljenje kože na površini."

Za boj proti suhost, sem velik vernik v plastenje svoje izdelke za nego kože. Oglejte si te suhe nasvete kože za ideje in predloge izdelkov.

Voda ne izperite Toksini

Ideja, da lahko navlaži kožo s pitjem veliko vode pa ni edini lepotni mit kroži.

Morda ste že slišali za pitno vodo "preplašiti toksinov" -a proces, ki je mislil, tudi v korist polt.

V drugimi besedami, bo voda naj bi spodbudili toksine izseliti, skozi vaše črevesje, namesto da bi izhod skozi kožo.

Res je, da lahko obstaja povezava med zaprtjem in breakouts. 

Študija, ki sega v leto 1928 opredeljena zaprtost kot "pravila" in ne kot izjemo pri bolnikih akne. 

V letu 2005 so raziskovalci ugotovili, da ima zaprt ljudje odpade koncentracije Lactobacillus in Bifidobacterium, ki so bistveno nižje in črevesno prepustnost je bistveno višja, v primerjavi z zdravimi odraslimi brez zaprtje.

Holistični estet Kristen Ma pravi: "To je tako pomembno, da odstranitev odpadkov iz našega telesa, da ne začnemo točenje toksinov skozi kožo (ki se zgodi, da bo naš največji organ razstrupljanja), ki povzročajo zamašene pore in madeže pa je tudi. Bistvenega pomena za hidrirano kožo. Ko smo zaprt, suho blato stoji v črevesju in absorbira v telesu dragoceno vodo. "

Problem je, pitje dodatne vode ne bo blato mehkejše ali lažje prenesti. 

"Študije pri starejših so prav tako ni razkrila povezavo med povečanim vnosom tekočin in zaprtje. Zaprt otrok, naključno, da uživajo različne količine tekočine, ni imela nobenih sprememb v blatu frekvenco, doslednosti, ali lažje odvajanje blata. Če obstaja dokaz dehidracije, ki porabijo dodatno tekočino sama je malo verjetno, da bi razlike v primeru zaprtja, "piše Scott Gavura več na Science-Based Medicine.

Forenzična prehrano Konstantin Monastyrsky na Gutsense celo verjame, da lahko uživanje preveč vode, da zaprtje slabše. (Dr Ray Peat tako misli, preveč.)

Torej, če sumite, da vaše težave s kožo je lahko povezan z zaprtjem, ste bolje raziskati temeljne vzroke-hipotiroidizem je veliko eno-in iskanju drugih načinov, da se stvari premikajo. 

Dnevni surovo korenje lahko pomaga, in je super-enostavno navada, da sprejme. Obstaja nekaj bolj naravno zaprtje sredstva več kot v maslo prehrano.

Oglejte si tudi moj članek o povezavi med hipotiroidizem in akne.

Naše vode so potrebe Vsi drugačni

Torej, če to ni osem kozarcev na dan, nato pa, koliko vode bomo res morali piti?

"Ni formalno priporočilo za dnevni količini vode, ki jo morajo," pravi Carroll.

Vse od vaše hitrosti presnove na svojo raven dejavnosti na temperature in vlažnosti zraka bo določiti svoje potrebe vode za katerikoli določen dan.

To je najbolje, da uporabite žejo kot vaš vodnik. 

"Človeško telo je fino uglašen za signal, da piti, še preden ste dejansko dehidrirani," pravi Carroll.

Po dietetikov Kanade, zdrave odrasle ženske potrebujejo približno dva litra vode na dan, moški pa tri litre.

Ampak ne pozabite, da je hrana, ki jo jeste vsebuje vodo, pa tudi, običajno več kot 70 odstotkov svoje teže. 

Tam je tudi voda v sok, čaj in kavo. (In ne, to ni res, da bo zmerno dnevni vnos kave vas dehidriral, v skladu s 2019 študijo.)

Zaključek

Ideja, da je več vode pijete, zdrava boste postali, in bolje bo vaša koža videti! -je preprosto ni res.

The Guardian je Emine Saner vpraša: "Kdaj smo postali tako strah dehidracije?" 

Presenečenje! Trženje morda morali več storiti z njim, kot smo mislili.

Hidratacijo Svet Naravno je organ, UK, ki ga ustanovijo največjih proizvajalcev-Danone vodo, Nestlé in Coca-Cola-za pospeševanje prodaje ustekleničene vode namesto brezalkoholne pijače (ki je prav tako v lasti).

"Kaj [ustekleničene vode companies] res prosi ljudi, da storiti, je, da v štirih ali petih litrov, ker oni, ki že jemljejo v dveh ali treh, kot je kava, čaj, brezalkoholne pijače, sadje, alkoholne pijače, da je vsa voda," pravi Stanley Goldfarb, profesor medicine in specialist ledvic na University of Pennsylvania. "Ta pojem je trženje podvig."

Ne pozabite, SmartWater je v lasti Coca-Cola in Jennifer Aniston je na plačilni listi! Ona dobi plačano, da se drzne izjave o tem, kaj je voda naredil za svojo kožo. 

Kot sem že opisano, obstaja le ni podlage za te terjatve. Tako ste lahko prepričani: samo pitno pogasiti žejo je dovolj. In če ne trpijo zaradi skrbi, kot suhega ali akne, obstajajo boljši načini za reševanje teh vprašanj!

Ali menite, voda naredi vaša koža videti bolje? Koliko pijete? Boš manj sedaj piti? 

(Glavni foto: ricardo / zone41.net)